7 Kombinasi Jus untuk Diet: Turunkan Berat Badan dengan Lezat dan Sehat

Kamu mau turun berat badan? Coba deh konsumsi kombinasi jus untuk diet turun berat badan.

Menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan cara ekstrem atau diet ketat yang menyiksa. Salah satu alternatif yang kini banyak diminati dengan mengonsumsi jus dari bahan-bahan alami, baik buah maupun sayuran.

Kombinasi jus untuk diet yang tepat tidak hanya menyegarkan, tapi juga dapat membantu membakar lemak, mengurangi nafsu makan, hingga mempercepat metabolisme tubuh. Meskipun sebagian ahli lebih menyarankan konsumsi buah dan sayur utuh karena kandungan seratnya lebih tinggi, jus tetap bisa menjadi pilihan praktis untuk menambah asupan vitamin serta mineral.

Baca Juga :8 Jus yang Bagus untuk Diet, Yuk Dicoba Demi Bisa Langsing di 2025

Terlebih bagi kamu yang memiliki aktivitas padat, kombinasi jus untuk diet bisa menjadi cara cepat untuk menyerap nutrisi penting dalam satu gelas. Namun penting untuk diingat, jus diet harus dibuat dari 100% bahan alami tanpa tambahan gula atau pemanis buatan agar manfaatnya maksimal.

Mengutip Healthline, menggunakan blender dibanding juicer lebih disarankan saat membuat kombinasi jus untuk diet karena mampu mempertahankan serat dari bahan-bahan yang digunakan. Serat ini berperan penting dalam memberikan rasa kenyang lebih lama, mengontrol nafsu makan, serta menjaga kestabilan kadar gula darah.

Berikut beberapa kombinasi jus yang direkomendasikan untuk mendukung program diet sehat dan alami:

1. Jus Sayur Hijau

Jus sayur Foto: Istock

Kombinasi jus untuk diet yang berupa kelompok sayuran hijau menjadi pilihan populer dalam dunia diet karena kaya akan antioksidan dan rendah kalori. Kombinasi seperti bayam, timun, apel hijau, dan seledri merupakan campuran yang tidak hanya menyegarkan tapi juga ampuh menurunkan berat badan secara bertahap.

Sayuran hijau tersebut kaya akan serat, anti-inflamasi, dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh selama diet. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi buah dan sayur secara signifikan dapat menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penambahan lemak tubuh dalam jangka panjang.

Jika menggunakan blender, manfaat seratnya pun tetap terjaga, membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Kamu juga bisa menyesuaikan bahan sesuai selera agar jus lebih nikmat tanpa mengurangi manfaatnya.

2. Jus Lemon dan Jahe

Ilustrsi jus lemon Foto: Getty Images/ricardocostaphotography

Kombinasi lemon dan jahe tidak hanya menyegarkan tapi juga mampu mempercepat proses metabolisme. Lemon memberikan cita rasa asam yang segar dan tinggi antioksidan, sedangkan jahe dikenal memiliki efek termogenik yang bisa meningkatkan suhu tubuh sekaligus membakar lebih banyak kalori.

Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi nafsu makan, mendukung pencernaan, serta memberikan perlindungan terhadap beberapa penyakit kronis.

Untuk membuatnya, cukup campurkan perasan lemon dan jahe segar yang telah dikupas. Tambahkan daun bayam ke dalam blender. Hasilnya jus yang tidak hanya enak, tapi juga membantu proses penurunan berat badan secara alami.

Baca Juga :5 Jus yang Cocok Diminum Pagi Hari Untuk Diet, Bikin Kenyang Lebih Lama

3. Jus Kale dan Apel

Jus kale. Foto: Getty Images/iStockphoto/SKunevski

Jus kale dan apel merupakan perpaduan sehat dan tinggi serat, cocok sebagai pengganti jus buah kemasan yang biasanya tinggi gula. Kale terkenal akan manfaatnya sebagai anti-inflamasi, penurun tekanan darah, hingga pelindung jantung.

Apel sendiri kaya serat dan antioksidan, terutama jika dikonsumsi dengan kulitnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara utuh mampu meningkatkan kesehatan saluran cerna, membantu penyerapan nutrisi, dan mendukung bakteri baik dalam usus.

Untuk membuatnya, cukup blender beberapa lembar daun kale dan potongan apel. Kamu bisa menambahkan bahan lain seperti seledri, lemon, atau jahe agar rasa dan manfaatnya semakin maksimal.