8 Jus yang Bagus untuk Diet, Yuk Dicoba Demi Bisa Langsing di 2025

Dietmu belum menunjukkan hasil signifikan di 2024? Coba tambahkan jus yang bagus untuk diet agar bisa terlihat lebih langsing di 2025.

Dalam perjalanan menurunkan berat badan, memilih asupan yang tepat menjadi kunci utama untuk mencapai hasil optimal. Salah satu cara yang efektif dengan mengonsumsi jus yang bagus untuk diet, kaya akan nutrisi namun rendah kalori. Jus buah dan sayuran bisa menjadi pilihan terbaik.

"Jus buah dan sayur dapat menjadi pilihan yang baik untuk diet. Jus ini dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Namun penting untuk memilih jus yang terbuat dari buah dan sayur segar. Hindari jus yang mengandung gula tambahan atau pemanis buatan," papar Jessica Cording, MS, RD, CDN, ahli gizi berlisensi dari New York City, dilansir dari Healthline.

Jus yang bagus untuk diet tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tapi juga memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan ngemil. Namun tidak semua jus baik untuk diet.

Jus yang tinggi gula tambahan atau rendah serat justru dapat menghambat proses penurunan berat badan. Oleh karena itu, penting mengetahui jus mana saja yang bagus untuk mendukung program dietmu.

Berikut beberapa pilihan jus yang bagus untuk diet:

1. Jus Apel dan Seledri

Jus seledri Foto: iStock

Apel dan seledri adalah kombinasi sempurna untuk jus diet. Apel kaya akan serat pektin yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.

Sementara seledri memiliki kandungan air yang tinggi dan sangat rendah kalori. Minuman ini dapat membantu mengurangi retensi air dalam tubuh serta menghilangkan racun.

Cara membuatnya sangat mudah, cukup campurkan satu buah apel dan dua batang seledri ke dalam blender. Tambahkan sedikit air dan jus lemon untuk rasa segar. Minum saat pagi setelah bangun tidur untuk memulai hari dengan energi baru.

2. Jus Wortel

Ilustrasi jus wortel Foto: Getty Images/elena_hramowa

Wortel adalah sumber vitamin A dan beta-karoten yang sangat baik untuk kesehatan mata dan kulit. Selain itu, wortel juga rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan ideal untuk diet.

Konsumsi jus wortel dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme. Penelitian selama 8 minggu yang melibatkan 28 pria obesitas menemukan bahwa mereka yang meminum minuman kaya karotenoid setiap hari mengalami penurunan lemak perut secara signifikan.

Untuk membuat jus wortel, blender 3 sampai 4 buah wortel yang sudah dikupas. Kamu dapat menambahkan jahe untuk rasa pedas yang menyegarkan sekaligus manfaat detoksifikasi tambahan.

3. Jus Bayam dan Timun

Jus Bayam Foto: Getty Images/PoppyB

Bayam mengandung banyak zat besi dan serat, sementara timun kaya akan air serta rendah kalori. Kombinasi ini sangat efektif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus membantu menurunkan berat badan.

Blender segenggam bayam segar, setengah buah timun, dan satu buah apel hijau untuk rasa manis alami. Jus ini sangat baik dikonsumsi ketika siang hari sebagai pengganti camilan.

4. Jus Lemon dan Jahe

Jus lemon dan jahe. Foto: Getty Images/iStockphoto

Lemon dikenal sebagai buah yang dapat meningkatkan metabolisme. Sedangkan jahe membantu memperbaiki pencernaan dan membakar lemak lebih cepat. Jus ini cocok untuk diminum di pagi hari sebagai detox drink.

Peras satu buah lemon ke dalam segelas air hangat, tambahkan parutan jahe segar, dan sedikit madu jika diperlukan. Minuman ini juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.