Manfaat Buah Naga untuk Diet, Benarkah Bagus untuk Menurunkan Berat Badan?

Berencana menurunkan berat badan dengan tambahan menu buah naga di dalamnya? Apakah buah naga bagus untuk diet? Mari kita cek faktanya.

Buah naga merupakan salah satu buah yang populer di Indonesia. Buah ini memiliki rasa yang manis dan segar. Beberapa orang mengatakan rasanya seperti persilangan antara buah pir dan kiwi.

Buah naga termasuk buah tropis yang rendah kalori dan tinggi serat serta antioksidan. Meskipun banyak orang terutama menyukainya karena tampilan dan rasanya yang unik, bukti menunjukkan bahwa buah naga juga memberikan manfaat kesehatan.

Mari kita bahas mengenai serba-serbi buah naga bagus untuk diet:

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Buah naga mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk:

Kalori: 57-60 kalori per 100 gram
Karbohidrat: 12,6 gram per 100 gram
Serat: 2,6 gram per 100 gram
Protein: 1,2 gram per 100 gram
Vitamin C: 28 miligram per 100 gram
Vitamin A: 150 mikrogram per 100 gram
Kalsium: 18 miligram per 100 gram.

Apakah Buah Naga Bagus untuk Diet?

Mengutip dari Healthline, dalam sebuah penelitian, tikus yang menjalani diet tinggi lemak menerima ekstrak buah ini mengalami penurunan berat badan dan lemak hati, resistensi insulin, serta peradangan, sebagian disebabkan oleh perubahan menguntungkan pada bakteri usus.

Buah naga mengandung serat prebiotik yang mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan di ususmu, berpotensi meningkatkan kesehatan metabolisme.

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2014 pada tikus yang menjalani diet tinggi lemak dan tinggi karbohidrat, kelompok yang menerima jus buah naga memiliki respon gula darah lebih baik dan penurunan beberapa penanda enzim hati. Sementara penanda enzim hati lainnya meningkat secara signifikan.

Lalu, apakah buah naga memang bagus untuk diet? Berikut beberapa alasan mengapa buah naga bagus untuk diet:

1. Kandungan kalori yang rendah

Buah naga memiliki kandungan kalori yang rendah, yaitu sekitar 57 sampai 60 kalori per 100 gram. Hal ini menjadikan buah naga sebagai pilihan tepat untuk dikonsumsi oleh kamu yang sedang menjalani diet.

2. Kandungan serat yang tinggi

Buah naga juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yaitu sekitar 2,3 gram per 100 gram. Serat dapat membantu memperlambat pencernaan makanan sehingga membuatmu merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantumu untuk mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

3. Kandungan antioksidan yang tinggi

Buah naga juga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, beta karoten, dan flavonoid. Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas.

4. Meningkatkan metabolisme

Buah naga juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini dapat membantumu untuk membakar kalori lebih banyak.

Buah naga bukan hanya bagus untuk diet, tapi juga banyak memiliki manfaat kesehatan. Apa saja? KLIK HALAMAN BERIKUTNYA.