Sulit Tidur? Coba Minuman Ini untuk Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Tidur berkualitas di malam hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat kita tidur, tubuh memulihkan diri dan memperbaiki berbagai fungsi sehingga saat bangun kita merasa segar dan bertenaga. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 6-7 jam setiap malam.

Namun, seiring bertambahnya usia, banyak orang mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak. Jika tidak ada masalah medis serius atau gangguan insomnia, ada cara alami yang bisa dicoba, yaitu dengan minum susu pisang sebelum tidur.

Baca Juga :7 Penyebab Badan Lesu dan Capek Saat Bangun Tidur

Mengapa Susu Pisang Bisa Membantu Tidur?

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi susu dan pisang sebelum tidur dapat membantu tubuh tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama. Dilansir dari Female First, makan pisang dapat memangkas waktu tidur dari rata-rata dua jam menjadi hanya 36 menit. Sementara itu, minum susu dapat mengurangi waktu terjaga dari lebih dua jam menjadi sekitar satu jam saja.

Kombinasi keduanya efektif karena kaya akan triptophan, senyawa yang berperan penting dalam produksi hormon yang mengatur tidur. Para ilmuwan dari University of Health Sciences, Turki, menyebut makanan tinggi triptophan seperti pisang dan susu mampu memperbaiki gangguan tidur bila dikonsumsi sebelum tidur.

Susu pisang. Foto: iStock

Cara Membuat Susu Pisang yang Sehat

Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa membuat susu pisang sendiri di rumah. Bahan-bahannya sederhana:

- 1 buah pisang matang

- 1 gelas susu cair

- 1 sendok teh madu.

Baca Juga :Ini Minuman yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak Menurut Penelitian

Blender semua bahan hingga halus. Jika ingin rasa lebih nikmat, tambahkan es batu atau sedikit ekstrak vanili. Sebaiknya minum satu jam sebelum tidur agar hasilnya lebih optimal.