Ahli Nutrisi Keluarga Kerajaan Ungkap 3 Cara Jadi Awet Muda dalam 2 Minggu

Punya wajah awet muda menjadi impian banyak orang. Untuk mendapatkan tampilan demikian kadang tidak cukup dengan menerapkan produk skincare saja. Menurut ahli gizi keluarga kerajaan, kamu juga perlu merawatnya dari dalam dengan menjaga pola makan. Dengan tiga cara yang sederhana, dikatakan kamu bahkan bisa memutar balik usia hanya dalam dua minggu.

Hal tersebut disampaikan oleh nutrisionis Gabriela Peacock. Dalam bukanya '2 Weeks to a Younger You: Secrets to Living Longer and Feeling Fantastic', ia mengungkap banyak rahasia hidup sehat dan awet muda. Wanita yang bekerja dengan anggota kerajaan Inggris, seperti Putri Eugenie dan Pangeran Harry itu pun membagikan cara mereka merawat kesehatan.

Sebelum mengungkap sarannya, Gabriela lebih dulu mengatakan bahwa melakukan kebiasaan-kebiasaan tidak sehat adalah hal normal. Meski begitu, tetap perlu ada kontrol diri agar tidak mempengaruhi kesehatan.

Beberapa kebiasan buruk yang harus dihindari antara lain mengkonsumsi makanan cepat saji, merokok, minum alkohol, terpapar polusi dan zat PFA dari botol minuman karena dapat memicu penuaan dini. "Tapi kita bisa mengubah ini. Di tahap manapun kondisi kesehatan kamu, tidak pernah terlambat untuk membalikkan seberapa cepat kamu menua," ujarnya kepada The Sun.

1. Hindari Gula
Bukan rahasia lagi jika menghindari gula berlebihan adalah salah satu kunci kesehatan dan kecantikan. Dikatakan jika gula bisa menyebabkan inflamasi kronis yang merupakan musuh terbesar dari awet muda. Selain itu, gula dapat menambah berat badan yang mempengaruhi mood seseorang sehingga tampak lebih tua dari usianya.

2. Makanan yang Menunda Penuaan
Untuk awet muda, makanan kamu sehari-hari harus dipenuhi nutrisi. Ahli gizi menyarankan buah dan sayur yang mengandung antioksidan dengan vitamin A, C, dan E wajib dikonsumsi. Untuk melawan penuaan kamu juga dapat mengandalkan omega-3 dalam salmon dan protein rendah lemak dan kaldu tulang.

3. Panas dan Dingin
Temperatur ekstrem ternyata baik bagi mengembalikan usia tubuh. Gabriela mengatakan jika berendam atau mandi dengan air hangat lalu membasuh tubuh di akhir dengan air dingin bisa jadi tips awet muda. Mau mencoba?