ADVERTISEMENT

4 Jenis Olahraga Praktis Meninggikan Badan di Rumah

Hanifa Widyas - wolipop Selasa, 02 Agu 2022 10:39 WIB
ilustrasi lompat tali Foto: Thinkstock
Jakarta -

Ada beberapa jenis olahraga yang ampuh untuk meninggikan badan, terutama di masa pertumbuhan. Tidak hanya itu, olahraga tersebut juga bisa kamu lakukan di rumah dengan mudah dan praktis.

Nah, berikut ini empat jenis olahraga yang bisa membantu meninggikan badan.

1. Lompat Tali

Jenis olahraga yang pertama adalah lompat tali. Kamu hanya perlu melompat dengan tali skipping sebanyak 50-100 kali setiap hari. Saat melompat, tubuh akan meregang dan berkontraksi. Hal inilah yang akan membuat tubuh jadi lebih tinggi.

2. Bergelantungan (Hanging)

Bergelantungan pada satu palang atau bar hanging juga bisa menambah tinggi badan. Latihan ini dipercaya dapat memanjangkan tulang belakang sehingga tubuh kita menjadi lebih tinggi.

Namun, pastikan palang tersebut bisa membuat kamu bergelantungan di atas tanah. Kamu juga perlu melakukannya secara rutin selama 10 menit setiap hari.

3. Gerakan Seperti Berenang

Bila kamu tidak punya waktu untuk berenang, kamu tetap bisa melakukan gerakan seperti berenang di atas matras yoga.

Cukup lakukan gerakan dengan mengayunkan tangan dan kaki layaknya gerakan gaya bebas di dalam kolam renang. Gerakan ini dapat merenggangkan otot punggung bawah dan paha secara bersamaan. Dengan latihan ini, kamu pun bisa jadi lebih tinggi.

4. Peregangan Samping

Peregangan samping atau side stretch juga bisa menambah tinggi badan dengan memperkuat otot interkostal yang berada di antara tulang rusuk.

Adapun caranya kamu bisa berdiri tegak, lalu letakkan tangan di kedua sisi pinggang. Kemudian, angkat salah satu lengan ke kanan dan tahan selama 10 detik.

Lakukan juga pada lengan yang satunya lagi dan ulangi peregangan dua kali dalam 10 set. Gerakan ini bisa menarik otot-otot di sepanjang punggung bawah.

Itu dia beberapa olahraga yang bisa meninggikan badan. Nah, kamu bisa menemukan alat gym praktis, seperti matras yoga, tali skipping, dumbbell, dan lainnya, hanya di ruparupa.com.

Situs belanja online satu ini juga menyediakan perlengkapan rumah tangga dari merek ternama milik Kawan Lama Group, seperti ACE, Informa, Informa Electronics, Informa Sleep, Pendopo, Toys Kingdom, Ataru, Krisbow, Pet Kingdom, Selma, Susen, Chatime, Ashley, Eyesoul, dan masih banyak lagi.



Simak Video "Tips dari Amel Carla Agar Bisa Rajin Olahraga "
[Gambas:Video 20detik]
(fhs/eny)