Tinggi Kalori, Apakah Pisang Bagus untuk Diet? Ini Jawaban yang Mengejutkan

Arina Yulistara - wolipop Rabu, 27 Apr 2022 12:45 WIB
Young woman eating banana in kitchen Foto: Getty Images/iStockphoto/CentralITAlliance

Jakarta -

Sering bertanya-tanya, apakah pisang bagus untuk diet? Cari tahu jawabannya di sini.

Satu buah pisang bisa mengandung sekitar 72 sampai 135 kalori. Oleh sebab itu, kamu menjadi ragu apakah pisang bagus untuk diet?

Makan buah pisang memang tidak langsung bisa menurunkan berat badan. Namun jika bertanya apakah pisang bagus untuk diet, jawabannya iya.

Mengutip Medical News Today, meskipun makan buah ini tidak secara langsung berefek pada penurunan berat badan tapi pisang bagus untuk diet. Apa yang membuat pisang bagus untuk diet? Pisang bisa membantu seseorang mengurangi rasa kembung, mengendalikan nafsu makan, dan menggantikan gula olahan.

Yuk pahami lebih lanjut jika masih bertanya-tanya, apakah pisang bagus untuk diet?

Kaya akan Serat

Salah satu alasan pisang bagus untuk diet karena kaya akan serat. Pisang berukuran sedang mengandung 3,07 gram serat. Sementara asupan harian serat yang direkomendasikan untuk orang dewasa sekitar 25 gram untuk mereka yang menjalani diet 2.000 kalori.

Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara asupan serat yang lebih tinggi dan berat badan semakin rendah. Pisang bagus untuk diet karena nutrisi ini juga dapat membantu mengurangi dan menstabilkan kadar gula darah.

Mengendalikan nafsu makan

Alasan lain apakah pisang bagus untuk diet karena bisa mengendalikan nafsu makan. Ada lebih dari 50 penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat harian sebanyak 14 gram salah satunya dengan makan pisang dapat menyebabkan penurunan 10% dalam asupan energi secara keseluruhan sekaligus penurunan berat badan sebanyak 2 kilogram (kg) selama 4 bulan.

Penelitian dari China melihat efek serat makanan pada nafsu makan 100 orang dewasa yang kelebihan berat badan tapi sehat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peningkatan serat makanan bisa mengurangi rasa lapar. Itu mengapa pisang bagus untuk diet karena kaya akan serat.

(eny/eny)