5 Kebiasaan yang Dilakukan Orang-orang dengan Berat Badan Ideal

Jakarta - Mempertahankan berat badan seringkali lebih sulit ketimbang menurunkannya. Tidak sedikit orang yang berhasil memangkas berat badan namun tidak berapa lama sudah kembali ke bobot semula. Ada pula yang berlebihan berat badannya berkurang sehingga tubuh menjadi terlalu kurus.

Para peneliti dari Cornell Food and Brand Lab telah menganalisa gaya hidup 147 orang yang berhasil mempertahankan berat badan sehat dan ideal. Berat badan ideal, berarti tidak terlalu kurus juga terlalu gemuk tapi sesuai dengan proporsi tubuh. Dari hasil analisa, terlihat ada pola yang sama terkait dengan gaya hidup dan kebiasaan mereka. Ini enam kunci agar bisa mempertahankan berat badan sehat, seperti dikutip dari Women's Health.

1. Selalu Sarapan
Berdasarkan studi, 96 persen partisipan yang berhasil mempertahankan berat badan idealnya selalu sarapan setiap hari. Menu sarapan sebaiknya tidak terlalu berat tapi cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi di pagi hari. Rata-rata dari mereka memilih buah, sayuran dan telur. Anda bisa mencoba sarapan sehat dengan smoothies sayuran dan omelet dari putih telur.

2. Olahraga
Terdengar klise memang, tapi olahraga memang menjadi kegiatan rutin dari sebagian besar partisipan. Tercatat 42 persen orang yang memiliki berat badan sehat, rutin olahraga minimal lima kali seminggu.

Baca Juga: 50 Inspirasi Busana untuk Kondangan

3. Menimbang Berat Badan
Kebanyakan orang enggan melakukannya, tapi bagi 50 persen partisipan yang sukses menjaga berat badan, menimbang bobot secara rutin itu perlu. Menimbang berat badan diperlukan agar Anda tetap 'sadar' dan tidak makan berlebihan. Tidak perlu terlalu sering, cukup menimbangnya satu atau dua bulan sekali.

4. Tidak Mengikuti Diet Tertentu
Sebanyak 75 persen pastisipan ternyata tidak pernah mengikuti metode diet tertentu untuk menurunkan maupun menjaga berat badannya. Tren diet tidak ada dalam daftar mereka. Tapi bukan berarti mereka makan segalanya dan sebanyak mungkin. Sekitar 92 persen memerhatikan nutrisi yang mereka asup, tapi tidak diet secara ketat.

5. Masak Sendiri
Sebagian besar partisipan yang disurvei lebih suka mengonsumsi makanan sendiri di rumah ketimbang membeli atau makan di restoran. Rata-rata terbiasa makan sayuran dan daging tanpa lemak atau ayam untuk makan malam. (hst/hst)