Makin Banyak Keluar Keringat, Lebih Banyak Kalori Terbakar? Belum Tentu

Jakarta -

Jumlah keringat yang keluar saat atau setelah berolahraga seringkali diindikasikan sebagai jumlah kalori yang terbakar. Anggapan yang selama ini beredar, semakin banyak keluar keringat maka makin banyak pula kalori yang terbuang. Benarkah demikian? Belum tentu.

Aktivitas olahraga yang lebih berat memang bisa membuat keringat keluar lebih banyak. Namun tidak selalu berarti lebih banyak pula kalori yang terbakar. Tubuh memproduksi keringat untuk mendinginkan ketika temperatur tubuh Anda menjadi terlalu tinggi karena aktivitas fisik berat.

Manusia memiliki dua hingga tiga juta kelenjar minyak dan berapa banyak Anda berkeringat tergantung dari jumlah kelenjar minyak di dalam tubuh (lebih banyak kelenjar, keringat lebih banyak). Wanita memiliki jumlah kelenjar keringat yang lebih banyak ketimbang pria. Namun karena kelenjar keringat pria lebih aktif maka mereka cenderung lebih mudah berkeringat.

Keluarnya keringat juga dipengaruhi oleh seberapa intens Anda berolahraga, kebiasaan merokok dan asupan kafein. Jika Anda sering minum minuman berkafein, alkohol dan merokok, maka produksi keringat akan meningkat. Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas juga cenderung lebih mudah dan lebih banyak mengeluarkan keringat ketimbang orang dengan berat badan normal.

Baca Juga: 50 Momen Menghebokan dari Pekan Mode Dunia

Maka dari itu, Anda sebaiknya tidak menjadikan banyak/sedikitnya keringat yang keluar sebagai indikator jumlah kalori yang telah terbakar. Hal yang lebih penting adalah durasi Anda berolahraga. Penurunan berat badan yang terjadi sesaat setelah berolahraga hanyalah pengurangan kadar air di dalam tubuh (karena keluarnya keringat), bukan lemak atau kalori. Berat badan pun akan segera kembali seperti semula begitu Anda minum cairan elektrolit.

"Bukan! Keringat bukanlah ukuran seberapa keras Anda berolahraga," tutur Jenny Scott, Education Advisor dari National Academy of Sports Medicine, seperti dikutip dari Fox News.

Jadi, jangan khawatir jika Anda sudah berlari selama 30 menit dan keringat yang keluar tidak terlalu banyak. Meskipun tidak banyak berkeringat, kalori yang terbakar tetap banyak, yaitu sekitar 300 kalori. Begitu juga dengan aktivitas fisik intens lainnya. Semakin intens olahraga yang dilakukan, kalori yang terbakar pun lebih banyak meskipun hanya sedikit keringat yang keluar.

(hst/fer)