Kunci Rambut Kuat: Ini 7 Makanan Kaya Nutrisi Pencegah Rontok

Rambut rontok, bercabang, hingga muncul uban dini sering kali membuat banyak orang langsung mencari solusi pada produk perawatan rambut. Padahal, kesehatan rambut tidak hanya ditentukan dari luar, tetapi juga perlu dijaga dari dalam. Masalah seperti rambut rontok, ketombe, maupun bercabang bisa menjadi sinyal bahwa rambut kekurangan nutrisi dan vitamin penting.

Makanan sehari-hari kamu mungkin saja belum cukup mengandung zink, vitamin B12, vitamin C, atau vitamin A. Padahal, semua itu sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut. Dikutip dari NDTV, makanan bergizi dapat membantu pertumbuhan rambut baru, memperbaiki kerusakan, sekaligus membuat kulit lebih bercahaya dari dalam.

Baca Juga :Rambut Rontok Normal vs Tidak Normal: Begini Cara Mengenalinya

Oleh karena itu, selain memakai perawatan dari luar, memperhatikan asupan makanan juga sama pentingnya. Nutrisi yang terpenuhi berperan besar dalam menjaga kekuatan rambut, mencegah uban dini, serta memperbaiki tekstur kulit agar tetap sehat dan segar.

Makanan Kaya Nutrisi untuk Kesehatan Rambut

Biji Bunga Matahari dan Kacang Mete

Kacang Mete. Foto: Getty Images/iStockphoto/ligora

Dokter kulit asal India, Jushya Sarin, menyarankan untuk rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan zink. Zink merupakan mineral penting yang membantu pertumbuhan dan perbaikan rambut. Kekurangan zink dapat menyebabkan rambut menipis dan mudah patah. Biji bunga matahari dan kacang mete merupakan makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi karena kaya akan zink.

Susu dan Keju

Susu dan keju. Foto: Getty Images

Baca Juga :6 Perawatan Rambut Rontok di Rumah yang Alami dan Efektif

Susu dan keju terkenal kaya akan vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 sering dikaitkan dengan munculnya uban dini. Menurut dr. Jushya Sarin, dengan mengonsumsi susu dan keju, dapat membantu mempertahankan warna rambut alami sekaligus menutrisi kulit kepala.