Kenapa Minum Kopi di Pagi Hari Bikin Ingin BAB? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Bagi sebagian orang, rutinitas pagi belum lengkap tanpa secangkir kopi. Tapi tak sedikit pula yang merasakan 'efek samping' setelah minum kopi, yakni keinginan mendesak untuk buang air besar (BAB).

Apakah kamu termasuk yang langsung ingin ke toilet setelah menyesap kopi? Ternyata, ada penjelasan ilmiahnya.

Saat minum kopi, tubuh tak hanya jadi lebih terjaga, tapi sistem pencernaan juga ikut bereaksi. Salah satunya adalah meningkatnya gerakan peristaltik-kontraksi otot di usus besar yang membantu menggerakkan sisa makanan menuju rektum.

Nah, kopi diketahui bisa merangsang proses ini lebih cepat. Sebuah penelitian, seerti dilansir Health.com, bahkan menyebut bahwa hanya dalam waktu empat menit setelah minum kopi, usus sudah mulai 'menggiring' feses ke ujung usus besar, memicu rasa ingin BAB.

Selain itu, kopi juga meningkatkan produksi hormon gastrin, yang bertugas mempercepat pergerakan makanan di saluran cerna. Kandungan kafein di dalamnya turut memicu pelepasan hormon cholecystokinin, yang mendorong produksi empedu dan mempercepat pengeluaran limbah dari tubuh.

Dengan kata lain, kombinasi kontraksi usus, lonjakan hormon, hingga aktivitas saraf di saluran cerna, bisa membuatmu lebih cepat ingin ke kamar mandi.

Ilustrasi minum kopi. Foto: iStock

Pengaruh Susu dan Pemanis Tambahan

Berbagai campuran bahan tambahan yang dimasukkan ke dalam kopi juga bisa memperbesar efek ini. Misalnya, menambahkan susu. Bagi kamu yang punya intoleransi laktosa atau sensitif terhadap produk olahan susu, kombinasi kopi dan susu bisa memicu reaksi seperti kembung, mules, bahkan diare ringan.

Bagi orang dengan sensitivitas terhadap laktosa, menambahkan susu ke kopi bisa memperkuat dorongan untuk buang air besar. Bukan hanya susu, pemanis buatan juga dilaporkan dapat memengaruhi sistem pencernaan dan mempercepat rasa ingin BAB.

Efeknya Lebih Kuat di Pagi Hari

Kalau kamu merasa efek pencahar kopi terasa lebih kuat di pagi hari, kamu tidak sendirian. Penelitian menunjukkan bahwa ritme sirkadian mempengaruhi sistem cerna. Saat pagi hari, tubuh sedang dalam mode 'menyala' kembali setelah tidur, termasuk mempercepat aktivitas di saluran pencernaan.

Kafein dalam Kopi Bisa Mempercepat Keinginan BAB

Kopi mengandung lebih dari 1.000 senyawa, dan kafein salah satunya. Dalam satu cangkir kopi biasanya terdapat sekitar 80-100 mg kafein. Meski bukan satu-satunya penyebab, kafein memang memainkan peran penting dalam memicu pergerakan usus dan meningkatkan tekanan di area anus, berdasarkan penelitian yang dimuat dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics.

Faktanya, studi lain juga menyebutkan bahwa kopi berkafein membuat aktivitas usus meningkat 60% lebih banyak dibanding air, dan 23% lebih aktif dibanding kopi tanpa kafein.

Meski efek ini cukup umum, tidak semua orang akan merasakan dorongan untuk BAB setelah minum kopi. Menurut studi, hanya sekitar sepertiga orang yang mengalami reaksi ini.

Jenis kelamin dan kondisi kesehatan tertentu juga bisa memengaruhi reaksi tubuh terhadap kopi. Menariknya, 63% dari mereka yang merasakan ingin BAB usai minum kopi adalah wanita. Hal ini bisa berkaitan dengan kecenderungan wanita mengalami sindrom iritasi usus (IBS) lebih tinggi dibanding pria, serta pengaruh siklus menstruasi terhadap pencernaan.

Kalau kamu merasa kopi terlalu cepat memicu BAB atau mengganggu aktivitas, kamu bisa coba mengurangi jumlah konsumsi kopi harian, beralih ke nondairy creamer atau susu nabati bagi yang intoleransi laktosa, dan memperbanyak minum air putih.