7 Buah yang Cocok untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan dalam Seminggu

Rahmi Anjani - wolipop

Senin, 26 Mei 2025 15:30 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Ilustrasi wanita makan buah apel dan pisang

Foto: Iustrasi iStock

Jakarta - Buah-buahan tak hanya baik untuk kesehatan tapi bisa membantu menjaga berat badan. Kamu yang sedang dalam program diet, patut mengkonsumsi buah setiap harinya. Buah yang cocok untuk diet bisa dengan mudah ditemukan. Jika bisa buah dimakan secara langsung agar semua nutrisinya bisa masuk ke dalam tubuh. Berikut rekomendasi buah yang cocok untuk diet.

7 Buah yang Cocok untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan dalam Seminggu

Foto: Getty Images/iStockphoto/fotostorm

Apel

Kamu yang sedang diet mungkin tengah mencari buah yang bisa menurunkan berat badan 1 kg dalam sehari. Hal tersebut tentu sulit dicapai jika tidak diimbangi defisit kalori juga olahraga intens. Tapi kamu dapat mengandalkan apel yang cocok dimakan saat sarapan. Buah itu mengandung serat tinggi sehingga mengenyangkan dan mencegah rasa lapar tapi kalorinya rendah.

Pisang

Foto: Getty Images/iStockphoto/

Pisang juga sering dijadikan buah untuk menurunkan berat badan. Seperti apel, buah yang cocok untuk diet ini juga berserat tinggi dan rendah kalori. Pisang mudah untuk dikonsumsi karena itu bisa jadi pengganti sarapan saat kamu buru-buru beraktivitas.

Avokad

Foto: Getty Images/iStockphoto

Banyak orang menyangka jika avokad bukan buah yang cocok untuk diet. Padahal avokad bisa masuk dalam menu diet buah 7 hari. Alasannya buah tersebut mengenyangkan dan kaya akan nutrisi karena mengandung vitamin C, E, K, B-6, beta-karoten hingga asam lemak omega-3. Kamu bisa memakan langsung, sebagai jus, atau tambahan salad.

Plum

Foto: Getty Images/iStockphoto/bergamont

Buah plum dikenal sebagai superfood yang bisa menjaga kesehatan sekaligus menurunkan berat badan. Buah itu cocok untuk diet karena selain menutrisi dan bikin kenyang tapi juga mampu melancarkan metabolisme. Tak hanya itu, buah plum juga disebut bisa mempertajam daya ingat.

Jeruk Bali

Foto: Getty Images/500px Asia/Hubei territory Network Technolo

Jeruk Bali punya banyak manfaat untuk kesehatan. Buah yang cocok untuk diet IF (Intermittent Fasting) ini mengandung sedikit kalori dan banyak nutrisi. Tak hanya protein dan serat untuk membuat kamu lebih kenyang, jeruk bali disebut bisa membantu memperbaiki kepadatan tulung, kesehatan usus bahkan otak.

Jambu Biji

Delicious red guava juice alongside a slice of guava, in the background guavas and leaves on rustic wood

Foto: Getty Images/iStockphoto/Murilo Gualda

Jambu biji cocok dijadikan jus buah untuk diet karena bisa mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Untuk program menurunkan berat badan dalam satu minggu, kamu bisa mengkomsusinya secara langsung sebagai pengganti sarapan atau makan malam. Mengandung vitamin C, buah ini juga bisa menjaga kamu dari penyakit saat cuaca ekstrem.

Lemon

Foto: Getty Images/iStockphoto

Bukan rahasia lagi jika lemon adalah buah yang cocok untuk diet. Banyak orang memberikan testimoni bahwa lemon bisa bikin kurus. Berbeda dengan yang lain, aturan mengkonsumsi buah ini adalah dengan mengambil cairannya. Kamu bisa mencampurkan perasan lemon ke dalam air untuk diminum pada pagi atau sepanjang hari demi mendukung program diet. Bisa juga menambahkannya ke dalam salad.

(ami/ami)