Cara Mengonsumsi Teh Hijau untuk Diet Agar Berat Badan Turun

Kamu minum teh hijau saat diet? Pahami cara mengonsumsi teh hijau untuk diet agar berat badan turun.

Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satunya memiliki kemampuan membantu menurunkan berat badan.

Kandungan antioksidan, terutama katekin dan kafein, dalam teh hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari teh hijau dalam diet, penting mengetahui cara mengonsumsi teh hijau untuk diet yang tepat.

Mengutip dari Healthline, dalam sebuah studi di 2008, 60 orang gemuk mengikuti diet standar selama 12 minggu sambil secara teratur minum teh hijau yang menjadi teh diet mereka. Selama penelitian, peserta yang minum teh hijau kehilangan berat badan 3,3 kg lebih banyak daripada yang tidak.

Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, dan lingkar pinggang secara signifikan. Ini mungkin karena ekstrak teh hijau sebagai teh diet mengandung katekin yang sangat tinggi.

Untuk memaksimalkan manfaat teh hijau, ada beberapa cara mengonsumsi teh hijau untuk diet yang perlu diperhatikan:

1. Pilih Teh Hijau Berkualitas Tinggi

Pemilihan teh hijau berkualitas sangat penting untuk memastikan kamu mendapatkan manfaat maksimal. Pilih teh hijau murni yang minim pengolahan, seperti teh hijau daun kering atau matcha.

Hindari teh hijau dalam bentuk botol yang sering kali mengandung gula tambahan atau pengawet karena ini bisa mengurangi manfaatnya.

2. Minum Teh Hijau di Waktu yang Tepat

Agar teh hijau lebih efektif dalam menurunkan berat badan, waktu mengonsumsinya juga harus diperhatikan. Berikut beberapa waktu yang disarankan sebagai salah satu cara mengonsumsi teh hijau untuk diet.

- Pagi hari

Minum teh hijau saat perut kosong pada pagi hari dapat membantu memulai metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak sepanjang hari. Hindari langsung mengonsumsinya saat bangun tidur jika kamu memiliki masalah pencernaan karena sifatnya yang asam dapat memicu gangguan lambung.

- Sebelum makan

Minum secangkir teh hijau sekitar 30 menit sebelum makan membantu mengurangi nafsu makan sehingga kamu bisa mengonsumsi lebih sedikit kalori. Teh hijau juga membantu tubuh membakar lemak dengan lebih efisien setelah makan.

- Sebelum berolahraga

Kandungan kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan performa olahraga. Dengan mengonsumsi teh hijau sebelum berolahraga, tubuhmu akan lebih efektif membakar lemak, terutama selama latihan kardio.

- Hindari minum teh hijau pada malam hari

Teh hijau mengandung kafein, meminumnya menjelang tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Pastikan untuk meminumnya setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

3. Jumlah Konsumsi yang Tepat

Cara mengonsumsi teh hijau untuk diet dengan meminum teh hijau secara rutin. Namun ada batasan yang perlu diperhatikan.

Mengonsumsi teh hijau terlalu banyak bisa berakibat buruk pada kesehatan, terutama pada lambung dan ginjal. Batas konsumsi harian teh hijau 2 sampai 3 cangkir per hari. Jumlah ini sudah cukup untuk membantu meningkatkan metabolisme tanpa memberikan efek samping yang merugikan.

4. Hindari Menambahkan Gula atau Pemanis

Cara mengonsumsi teh hijau untuk diet, hindari menambahkan gula atau pemanis buatan. Gula tambahan tidak hanya menambah kalori tapi juga dapat menghambat manfaat pembakaran lemak dari teh hijau.

Sebagai alternatif, jika kamu tidak suka rasa pahit dari teh hijau, coba tambahkan beberapa tetes lemon atau madu alami dalam jumlah sedikit.

Cara Mengonsumsi Teh Hijau untuk Diet, Gunakan Suhu Air yang Tepat. Berapa suhunya? KLIK HALAMAN BERIKUTNYA.