Bolehkah Minum Teh Hijau untuk Diet Setiap Hari? Ini Penjelasannya

Teh hijau memiliki beberapa manfaat kesehatan, karena kandungan nutrisi dan kaya antioksidannya. Salah satu manfaat teh hijau adalah memantau dalam penurunan berat badan. Tapi, bolehkah minum teh hijau untuk diet setiap hari?

Teh hijau adalah minuman populer yang dikonsumsi di seluruh dunia. Dalam beberapa tahun terakhir, minuman ini juga mendapatkan popularitas sebagai minuman kesehatan.

Teh hijau berasal dari daun tanaman Camellia sintensis dan tersedia dalam beberapa varietas. Dapat dinikmati panas, dingin, atau bahkan dalam bentuk bubuk, dan dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi serta manfaat kesehatannya.

Tapi berapa banyak teh hijau yang harus kamu minum untuk mendapatkan manfaat ini? Dan apakah minum terlalu banyak bisa berbahaya? Artikel ini akan memberikan ulasab penelitian untuk mengetahui berapa banyak teh hijau yang harus kamu minum terutama untuk diet.

Manfaat Teh Hijau

Teh hijau kaya akan nutrisi dan senyawa tanaman yang dapat memberikan efek positif bagi kesehatan. Ini termasuk antioksidan kuat yang disebut katekin, yang dapat membantu melindungi terhadap kanker.

Faktanya, berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau secara signifikan lebih kecil kemungkinannya terkena berbagai jenis kanker, dibandingkan dengan mereka yang tidak meminumnya. Kanker yang dapat dilindungi oleh teh hijau termasuk kanker prostat dan payudara, yang merupakan dua kanker paling umum pada pria dan wanita.

Seperti dikutip dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Dan minum teh hijau bahkan dapat membantu kamu menurunkan berat badan.

Kafein dan katekin yang dikandungnya telah terbukti meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat membantu membakar tambahan 75–100 kalori per hari. Meski terlihat kecil, namun hal ini dapat berkontribusi pada penurunan berat badan yang signifikan dalam jangka panjang.

Manfaat lain yang mungkin didapat dari minum teh hijau termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kesehatan gigi, dan menurunkan risiko radang sendi, penyakit Alzheimer, dan Parkinson. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh hijau, kamu mungkin perlu minum tiga hingga lima cangkir per hari. Namun hal ini dapat bervariasi berdasarkan faktor pribadi dan manfaat spesifik yang kamu cari.

Bolehkah Minum Teh Hijau untuk Diet Setiap Hari?

Minum antara 2 dan 3 cangkir teh hijau panas setiap hari sudah cukup untuk menurunkan berat badan. Jumlah pastinya akan bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada berapa banyak kafein yang mereka konsumsi dan metabolisme alami mereka.

Teh hijau tersedia dalam berbagai jenis, tetapi untuk menurunkan berat badan, kemungkinan besar tidak ada perbedaan yang signifikan di antara keduanya. Teh hijau biasa yang diproses secara minimal kemungkinan besar masih mempertahankan kandungan nutrisi terkaya.

Teh hijau dinilai aman dikonsumsi. Namun, dalam beberapa kasus, kehati-hatian harus diberikan, karena kafein dalam dosis besar dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang berisiko mengalami masalah jantung atau tekanan darah tinggi.