7 Hobi Ini Bikin Mental Lebih Sehat, Bisa Tingkatkan Mood & Jernihkan Pikiran

Kesehatan mental menjadi salah satu topik yang cukup populer dan kerap dibahas. Seringkali karena rutinitas yang sama terus menerus bisa membuat pikiran dan tubuh merasa lelah. Jika sudah merasa demikian, maka salah satu yang bisa menjadi penyelamat ialah hobi. Siapa sangka, ternyata beberapa hobi bisa membuat mental menjadi lebih sehat.

Hobi yang dijalani bisa membuat hati menjadi lebih bahagia dan pikiran menjadi lebih jernih. Melansir YourTango, ketika kamu berhasil memenuhi komitmen untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri, maka kamu berarti menepati janji pada diri sendiri. Hal itu akan membuatmu merasa lebih bahagia dan termotivasi.

Semakin sering kamu meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menjalani hobi, maka semakin mudah untuk terus meningkatkan kesehatan mentalmu. Berikut ini beberapa hobi yang bisa bikin mental lebih sehat.

Jalan-jalan

Jalan kaki memberikan manfaat kesehatan emosional dan mental. Jalan-jalan akan membantumu meningkatkan suasana hati dan menghilangkan emosi negatif. Selain itu jalan-jalan juga bisa membantu menjernihkan pikiran dan memberi ruang bagi mentalmu untuk berkreasi. Jalan kaki juga bisa membantumu menemukan jawaban sederhana, seperti ya atau tidak, ataupun permasalahan rumit yang sedang kamu hadapi.

Merawat Tanaman

Ketika kamu bekerja dengan tanah dan tanaman, kamu terhubung dengan bumi. Hal itu mendasari dan membantumu terhubung dengan semua makhluk hidup di bumi. Saat kamu lebih dekat dengan tanaman, kamu menghirup oksigen lebih dekat ke sumbernya. Merawat kehidupan lain juga bisa membuatmu merasa baik dan berdaya. Kamu bisa memiliki taman di teras, balkon, atau bahkan ambang jendela.

Bernyanyi

Dengarkan lagu yang kamu sukai dan ikutlah bernyanyi, meskipun kamu tidak memiliki suara merdu atau tak ada yang mendengarkanmu. Saat kamu bernyanyi kamu akan merasa bahagia.

Membaca

Selain dapat menginspirasi dan membuatmu lebih kaya ilmu, membaca juga bisa menstimulasi secara mental. Membaca bisa membantumu melihat situasi yang sama dengan berbagai macam cara. Ketika kamu membaca, kamu keluar dari duniamu dan masuk ke dunia orang lain. Semakin banyak kamu membaca, maka semakin banyak pula yang kamu ingat. Hal itu juga akan membantu meningkatkan ingatan dan konsentrasimu.

Menari

Seperti halnya jalan kaki, menari merupakan latihan aerobik. Pernahkah kamu melihat penari sedih di akhir tariannya? Menari membuatmu bahagia. Orang yang lebih bahagia akan memperoleh kesehatan mental yang lebih baik.

Menulis Jurnal

Kamu dapat meluangkan waktu satu jam dalam seminggu untuk menuliskan hal-hal yang kamu syukuri dari minggu sebelumnya. Bersyukurlah atas makanan, orang-orang yang kamu temui, dan banyak lagi. Bahkan ketika kamu mengalami hari yang sangat buruk. Jadi, bersyukurlah. Penelitian telah menunjukkan bahwa menulis membantu memperbaiki neuron dan meningkatkan kesehatan mental.

Yoga dan Meditasi

Yoga dan meditasi memang sudah terbukti memiliki manfaat baik untuk menjernihkan pikiran. Luangkan waktu satu jam dalam seminggu untuk melakukan yoga selama tiga puluh menit dan kemudian bermeditasi selama tiga puluh menit sesudahnya.