Cara Jessica Mila Tambah Berat Badan 10 Kg dalam Sebulan untuk Imperfect

Hestianingsih - wolipop Senin, 27 Jan 2020 17:04 WIB
Jessica Mila saat berkunjung ke kantor detikcom. Jessica Mila. Foto: Dicky Ardian/detikHOT
Jakarta -

Jessica Mila berubah jadi wanita gemuk di film 'Imperfect' yang dibintanginya bersama Reza Rahadian. Penampilan barunya itu membuat pangling karena di kehidupan nyata, ia selalu terlihat ramping, dengan berat badan ideal.

Dalam film bergenre komedi romantis tersebut, Jessica Mila berperan sebagai Rara, wanita usia pertengahan 20-an yang sering mendapatkan perlakuan body shaming karena bentuk tubuhnya. Demi peran tersebut dikatakan bahwa aktris 27 tahun ini harus menambah berat badannya hingga 10 kg hanya dalam waktu 1 bulan 10 hari.

Menambah berat badan perlu dilakukan mantan kekasih Mischa Chandrawinata ini agar penampilannya sebagai Rara yang gemuk terlihat lebih natural.

Sukses memerankan wanita gemuk di 'Imperfect', Jessica Mila pun menceritakan proses penggemukan badan yang dijalani, lewat video di channel YouTube miliknya. Seperti apa?

Foto: Screenshot YouTube/Jessica Mila
Foto: Screenshot YouTube/Jessica Mila


Tidak Segampang Hanya Makan Gorengan dan Junk Food

Jessica Mila menuturkan bahwa menaikkan berat badan tidaklah semudah yang dia kira. Awalnya dia mengira bisa menambah berat badan cukup dengan menyantap semua makanan yang disukainya.

"Ternyata nggak segampang itu, karena nanti harus turunin berat badan (lagi). Kalau makan aku sembarangan nanti mau turunkan berat badannya susah," kata Jessica dalam video yang sudah ditonton lebih dari 3 juta kali itu.

Makanan yang dikonsumsi untuk menaikkan berat badan tetap harus sehat, namun memiliki kalori tinggi. Porsi makan juga ditambah dan waktu makannya jadi lebih sering.

"Normalnya sehari total kalori yang aku perlukan 1.500. Untuk naikin berat badan harus makan 1.800 kalori, atau 2.000 kalori, atau mungkin lebih," jelasnya.

Makan 3 Kali + 2 Camilan Sehari

Proses penggemukan badan Jessica Mila diawasi personal trainer dan ahli gizi. Pertama-tama ia diberikan meal plan atau perencanaan makan. Jessica Mila diharuska makan besar tiga kali dan camilan dua kali sehari. Makanan yang dikonsumsi haruslah sehat. Bukan gorengan, junk food atau yang tinggi gula.

Misalnya saja untuk sarapan, Jessica Mila harus makan 2-3 lembar roti dengan dua telur. Sementara makan siang dan malam berupa kentang atau nasi dan daging ayam/sapi/ikan ditambah sayuran.

Untuk camilan, Jessica Mila mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond dan mede, keju, dark chocolate serta buah-buahan. Dia juga diharuskan minum susu full cream tiga gelas sehari dan air putih 1,5 liter.

Foto: Screenshot YouTube/Jessica Mila


Sempat Tidak Kuat Makan

Makan besar tiga kali sehari ditambah camilan ternyata cukup berat dijalani Jessica Mila, sebab dia terbiasa makan dengan porsi sedikit. Mengubah pola makan secara drastis membuat perutnya terasa penuh.

"Karena porsinya harus besar, aku nggak kuat karena biasa makan sedikit. Jadi benar-benar begah banget, kekenyangan banget makan itu semua dalam sehari. Biasanya satu kali sarapan bisa kenyang sampai sore. Sedangkan ini siang aku harus makan lagi. Di antara itu harus makan snack juga," tuturnya.

Akibat tidak kuat makan banyak, berat badan Jessica Mila pun tidak naik signifikan. Akhirnya penggemukan badan dibantu dengan minum susu penambah berat badan. Namun target mencapai 10 kg tetap tidak juga terpenuhi.

"Karena nggak naik-naik juga jadi aku tambah vitamin untuk tambah nafsu makan. Semenjak minum vitamin itu baru bisa banyak makannya. Dari yang terpaksa makan sampai akhirnya aku makan dengan dinikmati," ucap Jessica Mila.

Tetap Olahraga

Foto: Screenshot YouTube/Jessica Mila


Proses penambahan berat badan juga harus dibarengi dengan olahraga. Jessica Mila menuturkan kalau dirinya tetap harus latihan fisik untuk menambah massa otot. Selain itu latihan fisik penting dilakukan agar saat dia ingin menurunkan berat badan prosesnya jadi tidak terlalu sulit.

"Latihan strength training dan weight training. Jadi nggak banyak gerakan yang bikin aku terlalu keringetan. Nggak banyak cardio tapi lebih ke gerakan yang bangun massa otot," katanya.

Foto: Screenshot YouTube/Jessica Mila


Weight training yang dijalani Jessica Mila terdiri dari beberapa jenis latihan. Misalnya saja angkat beban menggunakan dumb bell, barbel, TRX dan berbagai gerakan seperti squat dan down dog walk-out.

"Tujuannya supaya saat aku nurunin, aku terbiasa dengan olahraga dan nuruninnya juga akan lebih mudah. Karena udah ada massa otot yang terbangun," pungkas Jessica Mila.



Simak Video "Perawatan Unik, Berendam dalam Serbuk Kayu Pinus"
[Gambas:Video 20detik]
(hst/hst)