Demi Bahagiakan Anak, Wanita Ini Sukses Pangkas Bobot 72 Kg

Jakarta - Erica Lugo tak sanggup lagi bangkit dari sofa saat putranya, Connor, mengajaknya bermain di lantai.

"Ya Tuhan, aku menolak ajakan bermain putraku yang berusia tiga tahun karena tidak kuat bangun dari sofa," kenang Erica tentang kejadian tiga tahun lalu itu.

Betapa tidak, bobotnya ketika itu mencapai 150 kg! Depresi lantaran berat badannya merebut kebahagian dia dan buah hati, Erica pun bertekad melakukan sebuah transformasi besar-besaran pada tubuhnya.

Foto: ist

Setelah tersadar harus memangkas berat badannya, ia mengawali niat tersebut dengan mengunduh aplikasi yang berfungsi mencatat kalori dan latihan fisiknya.


Wanita 30 tahun asal Centerville, Ohio, AS, itu lantas mengikuti rekomendasi aplikasi tersebut untuk mengonsumsi 2.000 kalori per hari dan berolahraga seminggu empat kali. Selain itu, ia juga mengurangi porsi makan, terutama makanan beku, dan melatih fisiknya 20-30 menit per hari.

"Awalnya, aku tidak tahu harus melakukan apa. Tapi justru segala hal yang mendasar lah yang ampuh," kata Erica.

Foto: ist

Dengan tekad dan komitmen yang kuat, ia akhirnya berhasil memangkas berat sebesar 75 kg dalam kurun waktu dua tahun. Tubuhnya kini tampak berotot.

"Setiap tahunnya, aku belajar banyak hal yang baru. Aku menjadi lebih kuat sekarang," ungkap Erica lagi.

Berikut lima kiat sukses Erica dalam menurunkan berat badannya"

1. Tujuan utama: hidup sehat
Hidup sehat haruslah menjadi target utama. Merampingkan tubuh justru hanyalah alasan pendukung. "Anda tidak perlu alasan selain hidup sehat," kata Erica.

2. Jangan terlalu pedulikan angka
Segala sesuatu butuh waktu, termasuk menurunkan berat badan. Jadi jangan terlalu berpatukan pada angka dan merasa terbebani olehnya. Kebahagian Anda harus tetap menjadi prioritas. "Fokus pada diri Anda sebagai seorang manusia," ungkapnya.

3. Atur target yang realistis
Selama berjuang menurunkan berat badan, Erica selalu membuat target yang realistis sehingga dirinya terus termotivasi. Perlu diingat kembali, bahwa weight-loss adalah bagian gaya hidup, bukan proses instan.

"Lakukan itu secara berkelanjutan dan jangan menjadi seorang yang ekstremis," saran Erica.

4. Tetap nikmati dunia
Anda memang sedang berjuang melangsingkan tubuh, tapi bukan berarti Anda terisolasi dari 'kenikmatan duniawi'. Erica juga menikmati pizza, donat, es krim, dan pizza.

Menurutnya, cheat meal penting agar orang dapat belajar menyantapnya secara bertanggung jawab.

5. Nge-gym adalah teman kencan.
Anggap ritual nge-gym sebagai teman kencan Anda. Tidak semua jenis latihan cocok buat Anda. "Anda perlu mencoba hal yang berbeda agar tidak bosan," tutur Erica. (dng/ays)