5 Tanda Tubuh 'Meminta' Anda untuk Segera Konsumsi Makanan Sehat

Jakarta - Mencukupi kebutuhan nutrisi sangat penting agar tubuh bisa beraktivitas dengan semestinya. Ketika pola makan Anda kurang nutrisi, jangan heran jika akan mengalami gejala-gejala aneh pada tubuh. Beberapa gejala seringkali dihubungkan dengan adanya penyakit serius namun bisa jadi itu merupakan sinyal tubuh kalau Anda perlu mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Ini tanda-tanda gangguan pada tubuh akibat kekurangan nutrisi, yang dihimpun Wolipop dari berbagai sumber.

1. Otot Tubuh Sering Kram
Jika Anda tiba-tiba mengalami kram atau otot terasa tertarik pada beberapa bagian tubuh bahkan ketika Anda cukup aktif bergerak, bisa jadi itu merupakan tanda kekurangan magnesium. Mineral ini diperlukan untuk mengatur fungsi gerak tubuh dan organ dalam agar berjalan dengan semestinya. Tambah asupan magnesium Anda dengan makan lebih banyak pisang, almond dan sayuran berdaun hijau gelap.

2. Kaki dan Tangan Terasa Ngilu
Tulang kaki dan tangan terasa ngilu dan terkadang kaku, merupakan salah satu tanda Anda kurang mengasup vitamin B, terutama B6, B-12 dan folat. Nutrisi ini banyak terdapat pada daging sapi, ayam maupun daging kambing. Jika tidak terlalu suka makan daging, Anda bisa mendapatkannya dari gandum utuh, bayam, kacang-kacangan dan telur.

3. Ingin Mengunyah Es Batu
Gejala ini terbilang jarang, namun tidak sedikit orang yang mengalaminya. Keinginan untk mengunyah es batu bisa jadi tanda tubuh kekurangan zat besi. Para ahli belum mengetahui sebabnya namun berdasarkan hasil sebuah penelitian, tubuh cenderung ingin mengonsumsi apa pun yang terkesan menantang untuk melawan kelelahan akibat rendahnya zat besi. Saat keinginan menggigit atau mengunyah es batu datang, coba atasi dengan mengonsumsi daging merah, kacang polong, kacang merah atau biji-bijian.

4. Kuku Rapuh dan Kasar
Jika kuku tangan dan kaki terlihat rapuh dan bergerigi pada pinggirannya, mungkin Anda juga mengalami penurunan zat besi di dalam tubuh. Sama seperti di poin sebelumnya, kekurangan zat besi bisa diatasi dengan konsumsi daging merah, kacang-kacangan serta biji-bijian.

5. Pecah-pecah di Sudut Bibir
Pecah-pecah pada sudut bibir hingga menjadi lecet, dan tidak juga teratasi meski sudah memakai lipbalm bisa jadi tanda kekurangan vitamin B2 dan vitamin C. Cukupi asupan vitamin B2 dengan konsumsi susu serta produk olahannya (keju, yoghurt, krim). Sementara untuk mendapatkan cukup vitamin C Anda bisa memperolehnya dari jeruk, pir, jambu biji dan sayuran hijau.

(hst/hst)