Ingin Cepat Langsing? Rajin-rajinlah Lakukan Olahraga Ini

Jakarta - Di Indonesia, berenang lebih sering dianggap sebagai olahraga untuk bersenang-senang dan kegiatan rekreasional yang biasanya dilakukan sekeluarga di akhir pekan. Mungkin tak banyak yang tahu kalau berenang merupakan salah satu jenis aktivitas fisik paling efektif untuk turunkan berat badan. Hal itu karena saat berenang, seluruh tubuh akan bergerak secara intens. Ini beberapa alasan lainnya kenapa berenang bisa bantu dapatkan tubuh indah dan ramping.

1. Membakar Kalori

Berenang bisa membakar kalori berlebih lebih banyak ketimbang jalan sehat atau jogging. Satu jam sesi berenang dengan intensitas sedang bisa menyingkirkan 400 hingga 500 kalori. Sementara jogging hanya 398 kalori per jam.

2. Melatih Semua Otot

Berenang dengan gaya apapun membutuhkan seluruh otot tubuh untuk bergerak. Baik itu berenang gaya dada, kupu-kupu, bebas atau punggung. Dengan begitu otot yang terbentuk pun tak hanya di bahu, tangan atau kaki saja melainkan perut, dada bahkan bokong. Jika Anda ingin latihan yang membentuk otot tapi malas pergi ke gym, maka berenang dengan intensitas tinggi bisa menstimulasi perkembangan otot.

3. Membentuk Tubuh

Renang membantu melatih seluruh bagian tubuh. Ketika berenang, tangan, bahu, punggung, perut, persendian dan kaki semua ikut bergerak. Hasilnya Anda akan memiliki dada bidang, postur tubuh bagus, perut ramping serta kaki jenjang.

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Setiap aktivitas yang membakar kalori dan mempercepat detak jantung, pasti juga meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang tinggi akan menjaga Anda tetap langsing, penyerapan nutrisi maksimal, tidak cepat lelah dan aktivitas tubuh lebih maksimal.

5. Memotivasi

Saat berenang Anda biasanya diharuskan mengenakan pakaian minim dan ketat. Dengan bentuk tubuh yang terekspos, maka Anda akan merasakan 'tekanan' untuk tampil sempurna. Hal itu bisa makin memotivasi Anda untuk bekerja lebih keras agar terlihat menarik saat memakai busana renang.

(hst/fer)