Cara Mudah Cegah Obesitas Karena Terlalu Banyak Duduk di Kantor

Jakarta - Memiliki profesi dimana Anda duduk seharian di kantor yang nyaman tampaknya memang menyenangkan. Namun sejumlah penelitian membuktikan bahwa kondisi seperti ini bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, seperti meningkatkannya level kolesterol dan melebarnya ukuran pinggang. Duduk seharian dan kurang bergerak ini bisa membawa Anda pada masalah obesitas atau kelebihan berat badan.

Untuk menyiasatinya, gaya hidup sehat tentu saja harus disiplin diterapkan. Banyak-banyaklah berolahraga dan hindari terlalu banyak makanan siap saji. Dengan padatnya kesibukkan, cara-cara tersebut memang kerap sulit dipraktekan. Lalu adakah langkah mudah demi menghindari timbunan lemak karena kurang gerak saat kerja?

Salah satu cara mudah mengusir lemak yang bisa Anda lakukan di sela-sela bekerja adalah dengan berjalan-jalan. Cara tersebut adalah hasil penelitian dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Kesehatan dan Sains Oregon.

Para peneliti menemukan bahwa berjalan selama lima menit setelah duduk selama satu jam bisa menjauhkan Anda dari obesitas dan beberapa penyakit lain yang bisa disebabkan oleh kebanyakan duduk seperti diabetes, stroke, serta dari rusaknya arteri kaki. Karena saat duduk, otot mengendur dan tidak terjalin secara efektif memompa darah ke jantung.

Penelitian ini melibatkan 11 orang yang tidak obesitas dengan kisaran usia 20-35 tahun. Awalnya para peserta diperintahkan untuk duduk selama beberapa jam tanpa menggerakkan kaki sama sekali. Di sesi kedua, mereka tetap diperintah untuk duduk namun berjalan diselingi oleh jalan di treadmill selama lima menit sekitar satu jam sekali. Hasil yang didapat membuktikan bahwa fungsi ateri di dapat berjalan dengan normal.

Lancarnya fungsi arteri ini cukup penting untuk tubuh. Karena jika tidak, darah Anda tidak bisa terpompa dan mengalir dengan sempurna keseluruh tubuh. Hal tersebut adalah salah satu pemicu beragam penyakit berbahaya.

"Penelitian kami menunjukkan bahwa duduk lama membuat disfungsi endotel, artinya arteri kurang mampu mengalirkan darah. Hal ini bisa menjadi salah satu pertanda penyakit jantung, stroke karena arteri menjadi kaku," ujar pemimpin penelitian Saurabh Thosar.

(ami/aln)