Survei: Tempat Kerja Jadi Penyebab Sebagian Besar Orang Gagal Diet

Jakarta -

Berat badan sulit turun karena tidak mampu menahan godaan makan dan ngemil? Tempat kerja Anda bisa jadi penyebabnya. Menurut survei, kantor merupakan salah satu penyebab utama gagalnya orang dalam berdiet untuk turunkan berat badan.

Studi yang dilakukan oleh Fruyo, brand makanan berbahan dasar yoghurt tanpa lemak, menemukan bahwa lebih dari seperempat orang yang diet turun berat badan gagal karena kebiasaan ngemil tidak sehat di tempat kerja. Seperti dikutip dari Femalefirst, camilan tinggi gula dan kalori tapi miskin nutrisi merupakan godaan yang paling tidak bisa ditolak di kantor.

Tiga camilan yang paling jadi favorit adalah cookies, cokelat dan keripik kentang. Sedangkan camilan sehat seperti buah segar, yoghurt rendah lemak dan krakers justru berada di tiga terbawah.

Hasil survei ini juga menemukan bahwa sepertiga tempat kosong di meja kerja, dipenuhi dengan berbagai camilan. Kebiasaan ngemil tidak sehat ini bukannya tidak disadari oleh para pediet. Banyak dari mereka yang sadar kalau ngemil bisa membuat gemuk namun hasrat makan mengalahkan kesadaran.

Menariknya lagi, satu dari 10 orang mengaku suka ngemil secara diam-diam saat bekerja. Rata-rata mereka ngemil di balik layar komputer bahkan di toilet. Semua itu dilakukan untuk menghindari kritik maupun ejekan dari rekan kerja yang tahu mereka sedang berdiet, namun akhirnya gagal karena kebiasaan ngemil.

"Penemuan ini menghasilkan fakta bahwa kita seringkali langsung menyalahkan tempat kerja atau teman kerja saat diet kita gagal. Saya sering mendengar karyawan yang mengatakan sulit makan sehat saat bekerja," ujar Fiona Hunter, pakar nutrisi dan penulis buku tentang makanan.

Untuk menghindari kebiasaan ngemil tidak sehat, Fiona menyarankan untuk menyiapkan camilan-camilan kaya protein agar tingkat energi tetap stabil dan hasrat makan berkurang. Seperti diketahui, makanan kaya protein cenderung lebih lama dicerna tubuh sehingga perut juga akan terasa penuh lebih lama.

Camilan kaya protein bisa berupa kacang-kacangan seperti almond, hazelnut atau pistachio. Anda juga bisa membawa bekal buah-buahan yang mengenyangkan seperti apel, pir atau pisang. Jangan lupa juga siapkan potongan sayur seperti ketimun, wortel atau jagung rebus dengan dressing buatan sendiri.

(hst/aln)