Pukul 4 Sore Waktu Paling Bahaya Bagi Pediet yang Ingin Turun Berat Badan

Jakarta - Sore hari rupanya menjadi waktu paling krusial bagi para pediet untuk menjaga pola makan sehatnya, demi menurunkan berat badan. Survey terbaru mengungkapkan setengah dari pelaku diet gagal disiplin menjalani diet hanya dalam waktu satu bulan. Penyebab utamanya? Karena tak tahan godaan untuk ngemil di sore hari.

Pukul 16:12 adalah waktu dimana orang paling banyak merusak program dietnya dengan mengonsumsi makanan tidak sehat seperti keripik kentang, biskuit, cake dan cokelat. Namun seringkali mereka menyalahkan orang lain daripada diri sendiri karena telah memengaruhi mereka untuk makan.

Lebih dari sepertiga orang yang disurvei menyalahkan pasangan mereka. Sementara satu dari sepuluh menyalahkan teman kantornya karena telah 'memaksa' mereka makan camilan tidak sehat di tempat kerja.

Alasan lainnya seperti yang dikutip dari Daily Mail, karena makanan sehat yang biasa mereka makan kurang bumbu dan tidak lezat. Sehingga di sore hari, seperempat responden menginginkan camilan enak yang tinggi kalori, gula serta lemak.

Sementara itu 36 persen orang mengatakan godaan ngemil di sore hari biasanya datang karena mereka melihat orang lain makan makanan yang terlihat enak.

Dari hasil penelitian juga terungkap bahwa pria lebih tahan menahan godaan makan sore ketimbang wanita. Sebanyak 69 persen pria berhasil disiplin berdiet lebih dari sebulan. Sedangkan wanita hanya 63 persen.

"Bagi sebagian orang, disiplin berdiet sulit dilakukan. Dengan mengetahui bahwa pukul 16:12 adalah waktu dimana orang paling banyak menginginkan camilan manis dan tidak sehat, maka itu artinya Anda harus lebih waspada dan mempersiapkan diri untuk menahan godaan itu," ujar nutritionist Dora Walsh dari Seasonal Berries, brand makanan yang mengadakan survei.

Dora juga mengungkapkan alasan orang cenderung ingin ngemil di sore hari. Pada waktu antara pukul 4 hingga 6 sore, kadar gula dalam darah rendah sehingga tubuh mengirimkan sinyal ke otak untuk mengasup karbohidrat demi menambah energi. Gula, merupakan jenis karbohidrat yang cepat dicerna dan membuat tubuh lebih berenergi dengan seketika.

Tapi energi dari gula ini juga cepat hilang sehingga tubuh juga cepat merasa lemas kembali. Terlebih lagi gula juga bisa memicu kegemukan dan diabetes apabila dikonsumsi berlebihan dan terus menerus.


(hst/fer)