10 Latihan Pembentukan Tubuh yang Jadi Favorit Seleb Dunia

Jakarta -

1. Soulcycle

Dok. Thinkstock

Selebriti yang menyukai olahraga ini: Lady Gaga, Katie Holmes, Kelly Ripa, Chelsea Clinton, Kyra Sedgwick, Ashley Tisdale, Nicole Kidman.
Soulcycle adalah jenis olahraga spinning, seperti mengayuh sepeda. Olahraga jenis ini adalah yang paling populer di Hollywood karena dapat membakar kardio dengan cepat. Biasanya, soulcycle dilakukan sambil mendengarkan musik, sementara instruktur memberikan aba-aba untuk menggowes dengan cepat atau lambat sesuai dengan ritme pada tampilan layar. Olahraga ini dapat membakar sampai dengan 700 kalori dalam 45 menit!

2. The Bar Method

Dok. Thinkstock

Selebriti yang menyukai olahraga ini: Kelly Osbourne, Drew Barrymore, Dakota Fanning, Zooey Deschanel.
Olahraga yang menarik adalah gerakan yang dilakukan sambil menari. Metode ini adalah kombinasi gerakan balet, yoga, pilates dan latihan beban. Metode ini adalah olahraga yang dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih ramping dan kencang.

3. Bootcamp

Dok. Shape

Selebriti yang menyukai olahraga ini: Kim Kardashian, Katie Holmes, Sandra Bullock, Carrie Underwood, Amanda Seyfried.
Dalam satu jam, Anda dapat membakar 1000 kalori dengan olahraga ini. Bootcamp adalah olahraga dengan beberapa alternatif gerakan. Instruktur akan memandu Anda secara bergantian. Mulai dari treadmill, sampai kepada melatih ketahanan menggunakan karet gelang, body bar, dan kettlebells (beban yang terbuat dari besi, digunakan untuk melakukan latihan balistik yang menggabungkan kardiovaskular, kekuatan dan fleksibilitas).

4. Piloxing

ist.

Selebriti yang menyukai olahraga ini: Alexis Bledel, Vanessa Hudgens, Heather Morris, Hilary Duff, Kirsten Dunst.
Piloxing adalah olahraga yang mengombinasikan pilates dan boxing. Olahraga ini berfokus pada gerakan pukulan. Gerakan tersebut dapat membakar kira-kira sampai 900 kalori per jam. Olahraga ini berfungsi membakar lemak, membentuk otot dan membentuk tubuh menjadi lebih proporsional.

5. S3: Strong, Sexy, Svelte

Dok. Thinkstock

Selebriti yang menyukai olahraga ini: Tina Fey, LeAnn Rimes, Bethenny Frankel.
Kelas S3 dibuat dengan mengombinasikan tiga latihan untuk membentuk tubuh yang ideal. Diantaranya dumbbell toning, pilates, dan yoga. Apabila Anda melakukan gerakan-gerakan tersebut, Anda akan terlihat lebih kuat, seksi, dan langsing. Anda dapat melakukan gerakan yoga di tempat paling nyaman di rumah.

6. Belly Dance

Dok. Thinkstock

Selebriti yang menyukai olahraga ini: Catherine Zeta-Jones, Kim Kardashian, Shakira, Rihanna, Beyonce.
Jika Anda bosan dengan jenis olahraga yang itu-itu saja, bisa mencoba belly dance. Tarian yang berasal dari Timur Tengah ini juga memiliki manfaat untuk mengencangkan serta membentuk daerah pinggul dan pinggang dalam waktu bersamaan.

7. TRX Suspention Training

ist.

Selebriti yang menyukai olahraga ini: Gisele Bundchen, Mary J. Blige, Gwen Stefani, Jennifer Lopez.
Gerakan olahraga yang satu ini hampir mirip dengan gerakan ala militer. Di mana tubuh Anda melakukan latihan dengan bertumpu pada penyangga dan tali yang digantung pada tiang. Hal ini memungkinkan Anda untuk melatih kekuatan otot dan keseimbangan tubuh. Anda dapat melakukan berbagai jenis gerakan melaui olahraga ini, jadi tidak akan merasa bosan.

8. CrossFit

Dok. Thinkstock

Selebriti yang menyukai olahraga ini: Cameron Diaz, Kelly Clarkson, Madonna, Jessica Biel, Vanessa Hudgens.
Jenis latihan ini paling banyak menguras keringat. Bagaimana tidak? Olahraga ini menggabungkan gerakan angkat besi, plyometrics, cardio, latihan kettlebell, dan masih banyak lagi. Hanya orang-orang tertentu saja yang mampu melakukanya. Jenis olahraga ini bukan tentang berapa lama Anda latihan, tetapi seberapa keras melakukannya.

9. Aerobox

Dok. Thinkstock

Selebriti yang menyukai olahraga ini: Eva Mendes, Doutzen Kroes.
Olahraga ini akan memaksa setiap otot dalam tubuh untuk berperang melawan gravitasi, dibarengi dengan gerakan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, kecepatan, stamina, kekuatan, dan koordinasi sistem tubuh dalam waktu bersamaan.

10. Hula Hoop

Dok. Thinkstock

Selebriti yang menyukai olahraga ini: Zooey Deschanel, Liv Tyler, Michelle Obama, Beyonce, Olivia Wilde.
Hula Hop sangat efektif membakar kalori dalam jumlah besar dan membuat perut ramping, sekitar tujuh kalori per menit. Melakukan latihan dengan hula hoop lebih baik sambil mendengarkan musik, karena akan memberikan semangat untuk bakar kalori lebih banyak, menguatkan irama jantung, membuat perut menjadi rata dan memperkuat tulang punggung. Hulahop dilakukan dengan gerakan memutar yang setara dengan berjalan pada kecepatan sedang.

(hst/hst)