8 Menu Sahur untuk Diet yang Enak, Tetap Kenyang Seharian Nggak Bikin Lemas

Memilih menu sahur yang tepat dapat membantu tubuh tetap bugar tanpa merasa lemas atau mudah lapar. Tapi, bagaimana jika kamu menjalani diet dan bingung makanan apa saja yang perlu disantap saat sahur? Di bawah ini ada beberapa rekomendasi menu sahur untuk diet.

Menjalani ibadah puasa sambil tetap menjaga pola makan sehat bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Sahur jadi waktu penting, karena asupan makanan akan memengaruhi energi dan metabolisme tubuh sepanjang hari.

Baca Juga :10 Rekomendasi Menu Sahur Saat Diet, Sehat Bikin Kenyang

Banyak yang beranggapan bahwa diet saat puasa berarti harus mengurangi porsi makan secara drastis, padahal yang lebih penting adalah memperhatikan kualitas asupan gizi. Pemilihan bahan makanan yang tepat serta cara mengolahnya bisa menjadi kunci keberhasilan dalam menjaga berat badan selama bulan Ramadan.

Menu sahur saat diet tidak hanya harus rendah kalori, tetapi juga harus memberikan rasa kenyang yang bertahan lama. Pilihan makanan yang tinggi serat dan protein menjadi prioritas utama, karena keduanya dapat membantu menjaga perasaan kenyang sepanjang hari.

Berikut adalah pilihan menu sahur untuk diet yang bisa dicoba:

1. Nasi Merah + Sayur Bening + Tempe Bacem Panggang

Ilustrasi sayur bening bayam Foto: Getty Images/Ika Rahma

Nasi merah kaya serat, sedangkan sayur bening (bayam atau oyong) ringan tetapi bergizi. Tempe bacem yang biasanya manis bisa dipanggang agar lebih sehat tanpa kehilangan rasa khasnya.

2. Oatmeal Bubur Ayam

Oatmeal bubur ayam. Foto: iStock

Ganti bubur nasi dengan oatmeal yang lebih tinggi serat. Tambahkan suwiran ayam tanpa kulit, daun bawang, dan sedikit kecap agar tetap terasa seperti bubur ayam tradisional.

Baca Juga :Menu Sahur yang Disarankan Pakar Gizi agar Tubuh Lebih Bertenaga Saat Puasa

3. Telur Dadar Sayur + Sambal Tomat + Lalapan

Ilustrasi telur dadar. Foto: Getty Images/iStockphoto/DronG

Telur dadar dengan campuran wortel dan daun bawang membuat sahur lebih nikmat. Sambal tomat tanpa banyak minyak dan lalapan seperti mentimun serta selada bisa menambah kesegaran. Pilihan menu sahur untuk diet ini bisa membuat kenyang seharian tanpa lemas saat menjalani puasa.

4. Sup Ayam Kampung + Perkedel Tahu

Ilustrasi sup ayam Foto: Getty Images/iStockphoto/Nataly Hanin

Sup ayam kampung dengan wortel dan kentang kaya nutrisi dan ringan di perut. Perkedel tahu yang dipanggang atau dikukus bisa menjadi pengganti gorengan yang lebih sehat.