Makan Camilan Manis Ini Sebelum Tidur Bisa Bantu Kamu Terlelap Semalaman

Makan menjelang waktu tidur umumnya tidak disarankan karena bisa mengganggu sistem pencernaan. Namun menurut pakar kesehatan, ada satu makanan yang bisa meningkatkan kualitas tidur, yaitu cokelat.

Pakar kesehatan tidur mengatakan, makan cokelat sebelum tidur bisa membuat tidur jadi lebih nyenyak. Jenis cokelat yang disarankan adalah dark chocolate.

"Makan dark chocolate dalam jumlah yang cukup setidaknya satu jam sebelum tidur bisa menghasilkan tidur malam yang lebih produktif," kata pakar tidur dari Bed Kingdom, seperti dilansir Daily Star.

Dark chocolate mengandung zat yang dipercaya bisa meningkatkan produksi serotonin, yakni hormon yang membuat tenang dan relaks. Selain itu menikmati satu atau dua keping cokelat bisa menurunkan tingkat stres sebelum tidur.

Untuk efek tidur nyenyak yang lebih maksimal, disarankan menggabungkan dark chocolate dengan camilan sehat lainnya seperti pisang dan almond. Jenis kacang lain seperti kenari dan mete juga bisa membantu tidur lebih nyenyak karena mengandung melatonin, magnesium, zinc dan triptofan untuk membantu tubuh lebih relaks hingga siap menuju mode tidur.

Tapi jika kamu lebih suka makanan asin dan gurih, bisa mencoba ngemil keju. Makanan olahan susu ini kaya akan lemak sehat dan protein yang dapat memuaskan rasa lapar dan nafsu makan sepanjang malam.

"Keju juga bisa menjadi tambahan triptofan untuk membantu Anda tertidur lebih cepat," ungkap tim dari Bed Kingdom.