4 Jurus Jitu agar Tidur Lebih Nyenyak Saat Cuaca Panas

Cuaca panas dan lembap sering kali membuat tidur menjadi tak nyenyak. Selain gerah, tubuh yang lengket karena keringat membuat tubuh merasa tidak nyaman dan membuat sprei kotor.

Jika kamu sering mengalami hal ini, jangan dulu khawatir. Kamu bisa melakukan beberapa cara jitu untuk mendapatkan tidur berkualitas meski cuaca sedang panas. Yuk, simak tips berikut.

1. Tutup Tirai Saat Siang Hari

Untuk menjaga suhu kamar, tutup jendela dan tirai saat siang hari. Dengan begitu, udara panas tidak akan masuk dan mengendap di dalam kamar. Jika kamu khawatir dengan sirkulasi udara di dalam kamar, kamu bisa membuka jendela saat pagi dan sore hari.

2. Hindari Olahraga Intens dan Makanan Berat Sebelum Tidur

Berolahraga secara intens dan menyantap makanan berat saat malam hari dapat membuat tubuh terasa panas. Akibatnya, tubuh akan terasa menjadi lebih cepat gerah. Untuk itu, kamu harus menghindari keduanya agar tubuh menjadi lebih rileks. Sebagai gantinya, minum air dingin sebelum tidur untuk menghilangkan rasa gerah.

3. Mandi Air Hangat

Mandi dengan air hangat 1-2 jam sebelum tidur dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan membuat suhu tubuh menurun. Di samping itu, mandi sebelum tidur juga bisa membuat tubuh merasa lebih segar. Dengan begitu, kamu bisa tidur lebih nyenyak saat malam hari.

4. Nyalakan Penyejuk Udara

Menjelang waktu tidur, pastikan untuk menjaga suhu kamar tetap sejuk dengan menyalakan penyejuk udara (AC). Namun, jika kamu menggunakan kipas angin, letakkan semangkuk es di depannya agar uap dingin dari es menyebar ke seluruh kamar.

5. Gunakan Kasur dengan Lapisan Cooling Gel

Kasur juga menjadi salah satu penentu kualitas tidur. Agar lebih nyaman, kamu bisa memilih model kasur yang telah dilengkapi dengan lapisan cooling gel. Dengan menggunakan kasur ini, kamu akan merasa adem dan nyaman ketika tidur. Untuk meningkatkan rasa sejuk, kamu juga bisa memakai seprai dan selimut dari bahan katun.

Nah, itu dia berbagai tips jitu agar kamu bisa tidur nyenyak di cuaca panas. Kamu bisa mendapatkan spring bed, bantal, dan sprei yang sejuk di kulit dengan mudah melalui Informa Online. Informa Online menghadirkan banyak perabot dan perlengkapan rumah berkualitas, dari rak buku, dipan, hingga bantal dan guling.