7 Makanan untuk Jaga Kesehatan Vagina, Penting Rutin Dikonsumsi Wanita

Miss V atau vagina yang sehat tak hanya harus bersih tapi juga terpelihara dari dalam. Selain menjaga higienitas dengan ganti pakaian dalam dua kali sehari dan membasuh menggunakan air bersih, asupan gizi yang baik juga penting.

Faktanya kesehatan vagina perlu dipelihara dari dalam. Ini tujuh makanan yang perlu dikonsumsi wanita untuk menjaga kesehatan Miss V, seperti dikutip dari Elite Readers.

1. Salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3, yang juga dimiliki tubuh dan terdapat pada membran setiap sel. Konsumsilah ikan salmon dan ikan lainnya yang mengandung omega 3 minimal dua kali seminggu. Jika tidak terlalu suka ikan, kamu bisa konsumsi telur omega 3 atau minum suplemen minyak ikan.

"Asam lemak omega 3 sudah terbukti bisa mengatasi kekeringan vagina pada wanita menopause," kataSraci Mall, RD, seorang nutritionist.

2. Stroberi

Buah dengan rasa asam segar ini tinggi akan vitamin C, jenis vitamin yang juga baik memelihara kesehatan vagina dari dalam. Kandungan vitamin C pada stroberi lebih tinggi dai jeruk.

"Vitamin C diperlukan tubuh untuk kelenjar adrenal, yang memproduksi hormon seks dan hormon stres kortisol. Vitamin C juga penting untuk memelihara kolagen yang menjaga elastisitas jaringan serta otot, (termasuk otot vagina)," jelas Staci.

3. Yoghurt

Perut dan vagina membutuhkan bakteri baik agar selalu sehat. Bakteri baik banyak terdapat dalam yoghurt. Konsumsilah yoghurt tawar atau tanpa rasa yang ditambahkan buah-buahan segar. Hindari yoghurt manis karena gula merupakan makanan empuk bagi bakteri jahat dan bisa menyebabkan ketidakseimbangan di dalam tubuh.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu tubuh memproduksi lebih banyak hormon seks. Kekurangan hormon seks akan membuat vagina lebih kering dari biasanya, dan membuat aktivitas bercinta kurang menyenangkan. Lemak tak jenuh tunggal juga terdapat dalam kacang-kacangan dan minyak zaitun.

5. Gandum Utuh

"Gandum utuh mengandung serat sehat yang akan menjadi makanan bagi bakteri baik untuk menjaga kesehatan vagina," kata Staci, yang juga menyarankan banyak makan pisang.

6. Acar

Acar juga kaya akan bakteri baik, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan pencernaan dan vagina. Selain kimchi, makanan fermentasi lainnya yang juga bagus untuk vagina adalah acar dan sup miso.

7. Telur

Telur kaya akan vitamin D yang bisa memelihara kesehatan vagina. Kekurangan vitamin D akan membuat kamu rentan terkena infeksi vagina yang disebabkan vakteri vaginosis.