10 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Ampuh, Aman, dengan, dan Tanpa Obat

Sebagian perempuan pernah merasakan nyeri di masa haid atau menstruasi pada bagian bawah perut. Nyeri yang dirasakan bisa saja ringan hingga berat, bahkan bisa sampai mengganggu aktivitas keseharian.

Nyeri haid ini biasanya terjadi karena otot-otot di sekitar dinding rahim mengalami kontraksi hebat. Namun tidak perlu khawatir, ada beberapa cara menghilangkan nyeri haid yang bisa Detikers lakukan.

Cara Menghilangkan Nyeri Haid

Dirangkum dari e-paper academia.edu yang diunggah oleh Misellia Ikwan, berikut beberapa cara menghilangkan nyeri haid:

1. Olahraga Ringan

Olahraga ringan adalah salah satu jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di mana saja dan kapan saja. Kegiatan ini akan sangat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

Bagi perempuan, olahraga ringan akan mengendurkan otot dan meningkatkan suplai darah menuju panggul. Hal ini bisa menjadi salah satu cara menghilangkan nyeri perut ketika haid.

2. Kompres Hangat

Mengompres perut bagian bawah dengan air hangat akan membantu melemaskan otot rahim yang sedang mengalami kontraksi haid. Kompres air hangat ini menjadi salah satu cara menghilangkan nyeri haid minim efek samping.

3. Kompres Dingin

Selain melakukan kompres panas, kompres dingin juga merupakan salah satu cara menghilangkan nyeri perut ketika haid. Kompres dingin terbukti mengurangi ketegangan otot dan memperlambat transmisi nyeri serta impuls-impuls melalui neuron sensorik.

4. Minum Teh Chamomile

Teh chamomile merupakan sebuah teh yang mengandung senyawa hippurate yang dapat mengatasi peradangan. Kandungan anti radang pada teh ini akan mengurangi produksi prostaglandin yang bisa menjadi salah satu cara menghilangkan nyeri haid pada perempuan.

5. Perhatikan Jenis Makanan dan Minuman

Salah satu cara menghilangkan nyeri haid yang sangat penting adalah memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi ketika menstruasi.

Kurangi mengonsumsi makanan berlemak, makanan dengan kadar garam dan gula yang tinggi, minuman bersoda, dan juga alkohol. Jika memungkinkan gantilah dengan minuman jahe dan lemon serta makanan yang tinggi serat seperti sayuran.

6. Jangan Merokok

Cara menghilangkan nyeri haid yang satu ini sebenarnya bisa kamu lakukan meski tidak sedang menstruasi.

Rutinitas merokok hanya akan mendatangkan dampak buruk bagi tubuh siapapun yang mengonsumsinya, begitu juga bagi perempuan yang sedang haid. Rokok hanya akan membatasi jumlah oksigen menuju panggul.

7. Mengurangi Stres

Ketika kamu stres dalam masa haid itu akan membuat kram pada perut semakin parah. Sebisa mungkin kurangi stres dan mengisi kekosongan dengan aktivitas lain atau dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai.

Selain beberapa cara di atas, menurut Kusmiati dalam Jurnal Biologi Universitas Mataram berjudul Nyeri Haid, Penyebab, dan Penanggulangannya, berikut beberapa cara menghilangkan nyeri haid:

1. Tindakan Sedatif

Pengertian sedatif adalah sebuah tindakan yang merangsang tubuh manusia untuk tidur dan mengurangi intensitas rasa nyeri dan kecemasan.

2. Analgesik

Cara menghilangkan nyeri haid dengan analgesik adalah mencegah impuls saraf ke otak yang meliputi anti nyeri, relaksasi, dan aktivitas rileks.

3. Obat Pereda Nyeri

Jika nyeri yang dirasakan semakin berat, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri atau obat anti peradangan yang dapat menghambat biosintesis prostaglandin.

Itulah beberapa cara menghilangkan nyeri haid pada perempuan pada masa menstruasi, mulai dari hal paling sederhana di rumah hingga beberapa tindakan lainnya.

Namun jika nyeri tak kunjung hilang dan semakin mengganggu aktivitas, sebaiknya melakukan kontrol pada dokter ahli agar tidak terjadi hal yang lebih berbahaya. Mari biasakan hidup sehat dan semoga tulisan ini bermanfaat.