11 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet, Wajib Kepo!

Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Diet

Foto: Shopee

5. Jus Buah Kemasan

Jus buah yang kamu temukan di supermarket memiliki sedikit kesamaan dengan buah utuh. Jus buah kemasan sangat diproses dan sarat dengan gula. Faktanya, mereka bisa mengandung gula dan kalori sebanyak soda.

Segelas jus jeruk tidak akan memberikan efek kenyang yang sama seperti jeruk, sehingga mudah dikonsumsi dalam jumlah banyak dalam waktu singkat. Jauhi jus buah kemasan saat diet dan makan buah utuh sebagai gantinya.

6. Kue Kering

Kue kering dikemas dengan bahan-bahan yang tidak sehat seperti tambahan gula dan tepung halus. Mereka mungkin juga mengandung lemak trans buatan, yang sangat berbahaya dan terkait dengan banyak penyakit. Jika kamu mendambakan sesuatu yang manis saat diet, ambillah sepotong cokelat hitam sebagai gantinya.

7. Beberapa Jenis Alkohol (Terutama Bir)

Alkohol menyediakan lebih banyak kalori daripada karbohidrat dan protein, atau sekitar 7 kalori per gram. Bir dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi minum wine dalam jumlah sedang sebenarnya dapat bermanfaat.

8. Es Krim

Es krim sangat lezat, tetapi tidak sehat saat diet. Ini tinggi kalori, dan sebagian besar jenisnya sarat dengan gula.

Porsi kecil es krim kadang baik-baik saja, tetapi masalahnya adalah sangat mudah untuk mengonsumsi es krim dalam jumlah besar dalam sekali duduk. Pertimbangkan untuk membuat es krim sendiri, menggunakan lebih sedikit gula dan bahan-bahan yang lebih sehat seperti yogurt dan buah-buahan yang penuh lemak.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

Foto: Getty Images/iStockphoto/naramit

9. Pizza

Pizza adalah makanan cepat saji yang sangat populer. Namun, pizza merupakan makanan yang tidak boleh dimakan saat sedang diet.

Pizza sangat tinggi kalori dan sering mengandung bahan-bahan yang tidak sehat seperti tepung yang sangat halus dan daging olahan. Jika kamu ingin menikmati sepotong pizza, cobalah membuatnya sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang lebih sehat. Saus pizza buatan sendiri juga lebih sehat, karena varietas supermarket bisa mengandung banyak gula.

10. Kopi Berkalori Tinggi

Kopi mengandung beberapa zat aktif biologis, yang paling penting kafein. Bahan kimia ini dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, setidaknya dalam jangka pendek.

Namun, efek negatif dari menambahkan bahan yang tidak sehat seperti krim buatan dan gula lebih besar daripada efek positifnya. Minuman kopi berkalori tinggi sebenarnya tidak lebih baik dari soda. Mereka sarat dengan kalori kosong yang bisa menyamai makanan utuh.

Jika kamu menyukai kopi, sebaiknya pilih kopi hitam biasa saat mencoba menurunkan berat badan. Menambahkan sedikit krim atau susu juga tidak masalah. Hindari menambahkan gula, krimer berkalori tinggi, dan bahan-bahan tidak sehat lainnya.

11. Makanan Tinggi Gula Tambahan

Menambahkan gula mungkin adalah hal terburuk dalam diet. Makanan tinggi gula tambahan biasanya menyediakan banyak kalori kosong, tetapi tidak terlalu mengenyangkan.

Contoh makanan yang mungkin mengandung sejumlah besar gula tambahan termasuk sereal sarapan manis, granola bar, dan yogurt rasa rendah lemak. Kamu harus sangat berhati-hati saat memilih makanan "rendah lemak" atau "bebas lemak", karena produsen sering menambahkan banyak gula untuk menebus rasa yang hilang saat lemak dihilangkan.

Demikianlah berbagai macam makanan yang tidak boleh dimakan saat sedang diet. Makanan terburuk untuk menurunkan berat badan adalah makanan cepat saji yang diproses. Makanan ini biasanya sarat dengan tambahan gula, gandum olahan dan atau lemak tambahan.