8 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet, Roti hingga Pizza

Arina Yulistara - wolipop

Senin, 28 Feb 2022 15:00 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Young disgust female after trying piece of cake, healthy diet concept, pregnancy food.

Makanan yang harus dihindari saat diet. Foto: Getty Images/iStockphoto/Oksana_Bondar

Jakarta -

Sedang diet? Ada sejumlah makanan yang harus dihindari saat diet. Apa saja makanan yang harus dihindari saat diet?

Makanan yang kamu konsumsi dapat memiliki pengaruh besar pada berat badan. Beberapa makanan, seperti yogurt, minyak kelapa, dan telur, mungkin membantu menurunkan berat badan.

Meski demikian, ada makanan yang harus dihindari saat diet, terutama pada produk olahan. Roti putih menjadi salah satu asupan yang harus dihindari saat diet.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut deretan makanan yang harus dihindari saat diet, seperti dilansir dari Healthline:

1. Kentang Goreng

Makanan yang harus dihindari saat diet pertama adalah kentang goreng. Mungkin kentang utuh sehat dan mengenyangkan tapi kentang goreng dan keripik kentang merupakan makanan yang harus dihindari saat diet.

Kentang goreng sangat tinggi kalori dan mudah untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak. Dalam studi observasional, mengonsumsi kentang goreng dan keripik kentang telah dikaitkan dengan penambahan berat badan sehingga masuk ke dalam daftar makanan yang harus dihindari saat diet.

Satu studi bahkan menemukan bahwa keripik kentang bisa berkontribusi pada penambahan berat badan lebih banyak per porsi daripada makanan lain. Terlebih lagi, kentang goreng mungkin mengandung zat penyebab kanker yang disebut akrilamid sehingga masuk kategori makanan yang harus dihindari saat diet.

2. Roti Putih

Roti putih sangat halus dan sering mengandung banyak gula tambahan sehingga menjadi makanan yang harus dihindari saat diet. Roti putih tinggi menjadi makanan yang harus dihindari saat diet karena juga meningkatkan kadar gula darah.

Satu studi terhadap 9.267 orang menemukan bahwa makan dua potong (120 gram) roti putih per hari dikaitkan dengan risiko kenaikan berat badan dan obesitas 40% lebih besar. Jadi roti putih termasuk daftar makanan yang harus dihindari saat diet.

3. Permen Bar

Permen batangan atau permen bar sangat tidak sehat dan merupakan makanan yang harus dihindari saat diet. Permen mengemas banyak gula, minyak tambahan, dan tepung.

Permen batangan tinggi kalori dan rendah nutrisi karena itu menjadi makanan yang harus dihindari saat diet. Permen bar rata-rata dilapisi cokelat yang mengandung sekitar 200 sampai 300 kalori.

4. Jus Buah Kemasan

Sering membeli jus buah kemasan? Jangan terlalu sering karena menjadi salah satu makanan yang harus dihindari saat diet.

Kenapa jus buah kemasan harus dihindari? Apalagi makanan yang harus dihindari saat diet? KLIK HALAMAN SELANJUTNYA.

Kebanyakan jus buah yang ditemukan di supermarket memiliki sedikit kesamaan dengan buah utuh. Jus buah yang diproses sarat dengan gula sehingga masuk daftar makanan yang harus dihindari saat diet.

5. Kue Kering

Yuk mulai sekarang coba jauhi camilan berupa kue kering karena merupakan makanan yang harus dihindari saat diet. Kue kering sering dikemas dengan bahan-bahan yang tidak sehat seperti tambahan gula dan tepung halus.

Kue kering juga mengandung lemak trans buatan yang sangat berbahaya dan terkait dengan banyak penyakit. Belum lagi membuat kamu tidak kenyang sehingga akan cepat lapar setelah mengonsumsi makanan yang harus dihindari saat diet itu.

Kue kering berkalori tinggi dan bergizi rendah. Jika kamu mendambakan sesuatu yang manis saat diet, ambillah sepotong cokelat hitam sebagai gantinya.

6. Es Krim

Satu lagi makanan yang harus dihindari saat diet, yaitu es krim. Es krim sangat lezat tapi tidak sehat.

Es krim tinggi kalori dan sebagian besar jenisnya sarat dengan gula sehingga menjadi makanan yang harus dihindari saat diet. Porsi kecil es krim kadang baik-baik saja namun masalahnya sangat mudah untuk mengonsumsinya dalam jumlah besar dalam sekali makan.

7. Pizza

Pizza adalah makanan cepat saji yang sangat populer. Namun pizza yang dibuat secara komersial juga tidak sehat karena merupakan salah satu makanan yang harus dihindari saat diet.

Pizza sangat tinggi kalori dan sering mengandung bahan-bahan tidak sehat seperti tepung yang sangat halus dan daging olahan. Jika ingin menikmati sepotong pizza, cobalah membuatnya sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang lebih sehat.

8. Makanan dengan Gula Tambahan

Makanan yang harus dihindari saat diet lainnya adalah ketika dicampur dengan gula tambahan. Menambahkan gula mungkin merupakan hal terburuk dalam diet modern.

Jumlah gula berlebih telah dikaitkan dengan beberapa penyakit serius sehingga masuk ke dalam kategori makanan yang harus dihindari saat diet.

Makanan tinggi gula tambahan biasanya menyediakan banyak kalori kosong tapi tidak terlalu mengenyangkan. Contoh makanan yang harus dihindari saat diet dan mungkin mengandung sejumlah besar gula tambahan, seperti sereal sarapan manis, granola bar, hingga yogurt rendah lemak.

Kamu harus sangat berhati-hati saat memilih makanan 'rendah lemak' atau 'bebas lemak' karena produsen sering menambahkan banyak gula untuk mengganti rasa yang hilang. Sebaiknya hindari membeli makanan yang harus dihindari saat diet ini di luar.

Sudahkah kamu bersikap bijak dalam memilih makanan yang harus dihindari saat diet?

(eny/eny)