Manfaat Puasa Ramadan Bagi Tubuh, Jantung Sehat Hingga Turun Berat Badan

Jakarta - Puasa Ramadan bukan sekadar kegiatan ibadah yang wajib dilakukan umat Muslim. Lebih dari itu, puasa memberikan efek luar biasa bagi peningkatan kesehatan tubuh. Jika disertai dengan diet yang sehat --mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, serat dan air putih saat sahur dan berbuka, Anda bisa mendapatkan manfaat dari puasa yang lebih maksimal.

Sebuah penelitian yang dilakukan National Health Service di Inggris mengungkapkan dengan puasa, berpotensi memperbaiki kondisi penderita diabetes bahkan memperbaiki fungsi pankreas.

Ini empat manfaat lain bagi kesehatan dengan puasa Ramadan, seperti dipaparkan Dr Bishnu Charan Pattnaik, dokter dari Columbia Asia Hospital Setapak.

1. Membantun Melawan Radikal Bebas
Puasa akan meningkatkan kemampuan tubuh mengurangi stres oksidatif. Stres oksidafit adalah kondisi di mana jumlah radikal bebas di dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya. Akibatnya menimbulkan kerusakan sel maupun organ yang lebih banyak.

Dr Bishnu menjelaskan seperti dikutip dari Columbia Asia, ketika tidak mendapatkan makanan, tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai energi. Ketika lemak dimanfaatkan menjadi energi saat berpuasa, tubuh akan mengeluarkan senyawa kimia dari asam lemak dan dialirkan ke sistem tubuh untuk mengeliminasi radikal bebas melalui organ-organ tubuh seperti usus besar, ginjal, liver, paru-paru hingga kulit.

2. Menurunkan Risiko Sakit Jantung
"Puasa bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan menurunkan tingkat kolesterol, stres oksidatif dan tekanan darah," kata Dr. Bishnu.

Berdasarkan studi yang dimuat dalam British Journal of Diabetes and Vascular Disease, orang dengan obesitas atau diabetes tipe 2 yang rajin berpuasa akan mendapatkan manfaat pembuluh darah dan kerja jantung yang lebih baik. Jika rajin puasa senin-kamis juga akan sangat bermanfaat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengolah glukosa juga mempercepat metabolisme.

3. Meredakan Nyeri Sendi
Ygoy melansir, puasa membantu meredakan nyeri pada persendian, bagi orang yang menderita arthritis atau radang sendi. Sebuah penelitian menunjukkan, adanya hubungan antara membaiknya radang sendi dan peningkatan kemampuan sel netrofil dalam membasmi bakteri. Netrofil, atau sel penetral merupakan unsur yang mampu menetralkan racun maupun bakteri penyebab radang sendi.

4. Menurunkan Berat Badan
Meskipun tidak terlalu signifikan, puasa juga bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan berlebih. Dengan berpuasa, otomatis kita akan menahan keinginan untuk ngemil dan frekuensi makan juga berkurang. Tapi ingat, proses penurunan berat badan saat berpuasa sulit terjadi jika saat berbuka, Anda lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi gula dan kalori dibandingkan sayuran dan buah. (hst/hst)