Tanpa Diet, Makanan Ini Bisa Melangsingkan Jika Dikonsumsi Tiap Hari

Jakarta - Orang yang ingin menurunkan berat badan biasanya akan menjaga pola makan. Selain mengonsumi makanan rendah lemak, banyak pula yang membatasi asupan di kesehariannya.

Bagi Anda yang juga tengah menjalani program diet, cobalah menyantap kacang-kacangan, seperti kacang merah, buncis, polong, atau lentil. Berdasarkan penelitian terbaru yang dipublikasi American Journal Of Clinical Nutrition., sayuran tersebut dapat melangsingkan jika dimakan setiap hari.

Yang menarik, efek melangsingkan lalu mempertahankan berat badan bisa didapatkan tanpa mengubah pola makan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengonsumsinya setiap hari dengan total 130 gram. Hasil penelitan yang dilakukan pada 94 pria dan wanita itu pun mengungkap jika cara tersebut dapat melangsingkan rata-rata 0,34 kg selama enam minggu.

"Meskipun penurunan berat badannya kecil, temuan kami membuktikan bahwa sesimpel menambahkan kacang-kacangan dalam pola makanmu bisa membantu mengurangi bobot tubuh. Dan yang paling penting, mencegahmu naik berat badan lagi setelah melangsingkannya," kata Dr Russel de Souza dari St Michael's Hospital Toronto, Kanada.

Kacang-kacangan memang telah lama diketahui bagus untuk kesehatan dan berpengaruh terhadap berat badan. Penelitian sebelumnya pernah membuktikan jika makanan itu bisa menambah rasa kenyang hingga 31%. Kacang-kacangan rebus juga baik untuk jatung karena mengurangi kolesterol jahat.

Kacang merah, lentil, polong, dan sejenisnya pun tidak memicu kenaikan insulin atau gula darah yang bisa terjadi karena mengonsumsi nasi putih, roti putih, dan sereal. Hal tersebut membuatnya cocok dijadikan makanan sarapan di pagi hari yang mengenyangkan dan menutrisi. (ami/ays)