Cara Makan yang Tepat Sebelum Olahraga agar Hasilnya Maksimal

Jakarta - Sebagian praktisi fitnes menyarankan untuk melakukan latihan dalam keadaan perut kosong karena dipercaya bisa membakar lebih banyak kalori. Namun sangat disarankan, sebaiknya Anda telah mengisi perut terlebih dahulu sebelum olahraga. Apa yang Anda makan sebelum berolahraga sama pentingnya dengan aktivitas olahraga itu sendiri.

Makanan yang dikonsumsi sebelum olahraga bermanfaat untuk menyediakan energi ketika tubuh mengalami peregangan. Apa saja yang sebaiknya dikonsumsi agar sesi olahraga jadi lebih maksimal?

Karbohidrat Ringan
Seperti dikutip dari Times of India, konsumsilah karbohidrat satu jam sebelum fitnes. Karbohidrat pilih yang bentuknya ringan dan mudah dicerna. Tidak perlu nasi lengkap dengan lauk dan sayur. Sebutir apel, setangkup roti dengan selai kacang, cornflakes atau pisang cukup ideal dimakan sebelum olahraga.

Jenis makanan ini tidak perlu waktu terlalu lama untuk dicerna, selain itu juga mudah digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi yang diperlukan selama berolahraga. Jangan lupa juga meminum segelas air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan.

Baca Juga: 50 Inspirasi Batik Modern

Jangan Olahraga dengan Perut Lapar
Tidak disarankan fitnes atau olahraga dalam keadaan perut kosong. Tekanan yang diterima tubuh saat olahraga, ditambah kurangnya gula (energi) akan memicu hypoglycemia, kondisi yang membuat Anda lebih mudah lelah

Setelah Makan Berat
Anda baru saja makan siang atau malam, namun ingin langsung berolahraga? Sebaiknya tahan dulu keinginan olahraga, kecuali Anda menderita diabetes. Ya, orang dengan diabetes memang disarankan berolahraga setelah makan berat. Namun bagi orang normal, sebaiknya baru berolahraga dua hingga tiga jam setelah makan. Tubuh perlu waktu dalam menyerap gula dari makanan sehingga tenaga tercukupi untuk berolahraga.

(hst/hst)