5 Cara Cerdas Belanja di Supermarket yang Mempengaruhi Berat Badan

Jakarta - Hampir semua wanita berbelanja di supermarket setiap bulan. Sebagian dari mereka juga membeli makanan ringan untuk camilan di rumah. Sayangnya, beberapa wanita memilih makanan yang kurang sehat saat berbelanja. Hal itu pun berulang terus setiap kali datang ke supermarket.

Beberapa wanita juga mengaku tidak bisa mengontrol keinginannya. Padahal camilan yang tidak sehat seringkali merusak program diet Anda. Oleh karena itu, berikut tips cerdas untuk mengontrol keinginan saat belanja di supermarket seperti dikutip dari ABC.

1. Bayar dengan Uang Tunai
Bawalah uang tunai secukupnya sesuai dengan kebutuhan yang akan dibeli. Membayar dengan uang tunai bisa mempengaruhi Anda dalam memilih makanan. Ketika membayar dengan uang tunai maka Anda harus belanja secukupnya. Berbeda dengan kartu kredit yang memungkinkan Anda untuk belanja di luar kebutuhan seperti makanan tinggi kalori atau junk food.

Menurut penelitian yang dilakulkan oleh Cornell University, metode pembayaran mempengaruhi pilihan makanan. Anda lebih mungkin berpikir dua kali untuk membeli banyak makanan kurang sehat seperti junk food ketika memakai uang tunai daripada saat menggunakan kartu kredit. Untuk itu, bawalah uang tunai secukupnya agar tidak belanja berlebihan.

2. Belanja dengan Troli
Mungkin Anda berpikir lebih baik belanja dengan keranjang daripada troli untuk meminimalisir barang yang dibeli. Ternyata faktanya berbeda. Berdasarkan Journal of Marketing, orang yang belanja menggunakan keranjang lebih memungkinkan untuk membeli makanan kurang sehat daripada yang mendorong troli.

Menurut studi tersebut, orang yang belanja dengan keranjang cenderung memilih makanan yang ringan seperti permen dan minuman soda. Fakta juga mengungkapkan bahwa seseorang yang membawa keranjang 6,8 kali lebih besar memungkinkan untuk membeli makanan instan daripada yang mendorong troli. Maka dari itu, tidak ada salahnya memilih troli ketika sedang belanja bulanan. Selain dapat mengontrol makanan yang masuk, Anda juga tidak berat membawanya.

3. Sambil Mendengarkan Musik
Mungkin kedengarannya menjadi kurang fokus berbelanja karena asyik mendengarkan musik. Beberapa orang juga khawatir memasukkan barang atau makanan yang tidak diinginkan ke dalam troli. Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Ronald Milliman dalam Journal of Marketing, ternyata mendengarkan musik dengan alunan yang tenang seperti jazz ketika belanja di supermarket mampu mengurangi rasa ingin membeli makanan lain di luar daftar belanja Anda.

Ini bisa menjadi salah satu cara agar tidak memasukkan banyak makanan instan ke dalam troli agar tidak merusak program diet. Mendengarkan musik dengan alunan yang tenang juga bisa menambah semangat belanja Anda.

4. Makan Sebelum Belanja
Sebaiknya mengonsumsi makanan lebih dulu sebelum pergi belanja ke supermarket. Jika merasa lapar, Anda bisa membawa kacang-kacangan atau camilan sehat lainnya di dalam tas. Hindari berbelanja dalam keadaan lapar. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal JAMA Internal Medicine, beberapa responden yang tidak makan terlebih dahulu sebelum belanja memilih makanan yang tinggi kalori daripada seseorang yang setidaknya mengisi perutnya dengan camilan sebelum berbelanja. Hal ini biasanya terjadi ketika berbelanja sore hari sebelum makan malam.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk pergi ke supermarket pada pagi hari setelah sarapan. Tidak lupa mengonsumsi satu dari camilan favorit Anda dengan kalori di bawah 100 sebelum pergi belanja.

5. Buat Sebuah Daftar Sebelum Mengumpulkan Kupon
Mungkin tawaran berbagai kupon makanan membuat Anda tergiur. Penawaran kupon setengah harga atau lainnya bisa menguntungkan Anda karena mendapatkan lebih banyak barang dengan pembayaran minimal. Namun hal itu perlu dipikirkan kembali.

Mungkin kupon yang ditawarkan menarik untuk dinikmati namun tanpa sadar bisa mempengaruhi berat badan karena makanan tersebut tidak ada di dalam daftar belanja Anda. Menurut studi yang diterbitkan di jurnal Preventing Chronic Disease, lebih dari seribu kupon online yang ditawarkan oleh enam supermarket untuk membeli camilan. Hanya 3% kupon untuk makanan yang segar, beku, dan kalengan.

Oleh sebab itu, Anda sebaiknya membuat daftar kupon apa saja yang bisa dinikmati dan tidak. Pertimbangkan dengan pola diet Anda sehari-hari untuk menjaga berat badan.

(aln/fer)