.webp)
Olahraga 15 Menit, Perpanjang Usia Hingga 3 Tahun
wolipop
Jumat, 23 Sep 2011 10:10 WIB
Jakarta
-
Olahraga memang terbukti meningkatkan kesehatan tubuh. Tapi sebuah penelitian terbaru, menemukan keuntungan lain yang didapat dengan rajin berolahraga, yaitu memperpanjang usia.
Penelitian yang diadakan para ilmuwan di Taiwan menemukan bahwa rutin olahraga, minimal 15 menit sehari bisa memperpanjang usia hingga tiga tahun. Hasil tersebut didapatkan setelah para peneliti telah menguji 400.000 partisipan dalam periode 12 tahun.
Para responden diminta melaporkan kegiatan olahraga mereka seriap minggunya. Dari laporan tersebut, kemudian dikategorikan dalam lima grup: kelompok yang tidak aktif, tingkat aktivitas rendah, sedang, tinggi dan sangat tinggi.
Dari data ditemukan bahwa responden dalam grup aktivitas olahraga rendah yang berolahraga 15 menit per hari, mengurangi risiko kematian akibat kanker hingga 10 persen. Harapan hidup mereka juga bertambah hingga tiga tahun lamanya jika dibandingkan dengan kelompok yang tidak aktif secara fisik.
"Latihan selama 30 menit dalam lima hari seminggu bisa memperpanjang usia hingga 15 tahun. Tapi melakukannya selama 15 menit juga punya keuntungan yang sama bagi kesehatan," jelas Dr Chi-Pang Wen, penulis dan ketua penelitian, seperti dikutip Times of India dari ABC News.
Chi-Pang juga menambahkan, setiap tambahan durasi olahraga 15 menit per hari, risiko terkena kanker pun berkurang sebanyak satu persen. Hasil penelitian juga menunjukkan, keuntungan yang didapat akan bertambah jika olahraga dilakukan hingga 100 menit (sekitar 1,5 jam) per hari.
Selain kanker, risiko penyakit jantung juga bisa berkurang. Beberapa latihan kardiovaskular seperti aerobik, lari dan bersepeda, terbukti bisa meningkatkan kinerja pembuluh darah dan menguatkan jantung.
"Jika orang yang terbiasa tidak berolahraga mau melakukan, setidaknya latihan intensitas rendah setiap hari, satu dari enam penyebab kematian bisa dicegah," seperti ditulis dalam laporan yang dimuat jurnal Lancet.
Meskipun penelitian tersebut menyarankan Anda untuk banyak latihan, tetap sesuaikan akivitas dengan kondisi tubuh. Jangan memforsir berolahraga terlalu keras jika dirasa tubuh sudah mulai letih atau nyeri. Tentang bahayanya olahraga berlebihan, bisa disimak di sini.
(hst/kik)
Penelitian yang diadakan para ilmuwan di Taiwan menemukan bahwa rutin olahraga, minimal 15 menit sehari bisa memperpanjang usia hingga tiga tahun. Hasil tersebut didapatkan setelah para peneliti telah menguji 400.000 partisipan dalam periode 12 tahun.
Para responden diminta melaporkan kegiatan olahraga mereka seriap minggunya. Dari laporan tersebut, kemudian dikategorikan dalam lima grup: kelompok yang tidak aktif, tingkat aktivitas rendah, sedang, tinggi dan sangat tinggi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Latihan selama 30 menit dalam lima hari seminggu bisa memperpanjang usia hingga 15 tahun. Tapi melakukannya selama 15 menit juga punya keuntungan yang sama bagi kesehatan," jelas Dr Chi-Pang Wen, penulis dan ketua penelitian, seperti dikutip Times of India dari ABC News.
Chi-Pang juga menambahkan, setiap tambahan durasi olahraga 15 menit per hari, risiko terkena kanker pun berkurang sebanyak satu persen. Hasil penelitian juga menunjukkan, keuntungan yang didapat akan bertambah jika olahraga dilakukan hingga 100 menit (sekitar 1,5 jam) per hari.
Selain kanker, risiko penyakit jantung juga bisa berkurang. Beberapa latihan kardiovaskular seperti aerobik, lari dan bersepeda, terbukti bisa meningkatkan kinerja pembuluh darah dan menguatkan jantung.
"Jika orang yang terbiasa tidak berolahraga mau melakukan, setidaknya latihan intensitas rendah setiap hari, satu dari enam penyebab kematian bisa dicegah," seperti ditulis dalam laporan yang dimuat jurnal Lancet.
Meskipun penelitian tersebut menyarankan Anda untuk banyak latihan, tetap sesuaikan akivitas dengan kondisi tubuh. Jangan memforsir berolahraga terlalu keras jika dirasa tubuh sudah mulai letih atau nyeri. Tentang bahayanya olahraga berlebihan, bisa disimak di sini.
(hst/kik)