6 Seafood yang Bisa Tingkatkan Performa Seks Pria Jika Rutin Dikonsumsi

Asupan nutrisi ternyata punya peran penting terhadap kualitas kehidupan seksual pasangan. Pola makan yang tepat dapat membantu menjaga stamina, keseimbangan hormon, hingga meningkatkan performa seksual pria.

Salah satu sumber nutrisi yang kerap direkomendasikan adalah makanan laut. Kaya protein, mineral, dan lemak sehat, makanan laut atau seafood disebut baik untuk menunjang kesehatan seksual pria jika dikonsumsi secara rutin.

Dr. Doan Vinh Binh, M.S., dari Center for Medical Information di Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh City seperti dilansir VN Express, menyarankan pria untuk rutin mengonsumsi makanan laut bernutrisi tinggi. Selain baik untuk fungsi seksual, seafood juga membantu mencegah berbagai gangguan kesehatan.

1. Tiram

Dalam 100 gram tiram terkandung sekitar 47,8 mg zinc, mineral penting yang berperan dalam produksi hormon testosteron dan peningkatan kualitas sperma. Tiram juga kaya asam amino, vitamin E dan C, serta asam lemak Omega-3 yang mendukung metabolisme dan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tak hanya itu, tiram juga dapat meningkatkan kadar dopamin, neurotransmitter yang membuat pria merasa lebih berenergi dan bergairah.

2. Salmon

Salmon dikenal sebagai sumber Omega-3, vitamin D, vitamin B12, serta protein berkualitas tinggi. Kandungan ini membantu melancarkan sirkulasi darah, menstabilkan hormon, dan mendukung fungsi fisiologis tubuh.

Salmon juga mengandung L-arginine, asam amino yang berperan dalam pembentukan nitric oxide-zat penting untuk fungsi ereksi dan daya tahan seksual pria. Salmon bisa diolah dengan berbagai cara, mulai dari dipanggang, ditumis, hingga dijadikan sup.

Ilustrasi pria makan seafood. Foto: Getty Images/Drazen Zigic

3. Udang

Udang mengandung zinc, vitamin D dan B12, kalsium, serta L-arginine yang membantu meningkatkan produksi testosteron, memperbaiki kualitas dan jumlah sperma, serta mendukung pembentukan otot. Kandungan selenium dan astaxanthin di dalamnya juga membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan stamina fisik.

4. Cumi-cumi

Cumi-cumi kaya akan taurin, senyawa yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, performa fisik, serta mengurangi stres. Makanan laut ini juga tinggi protein dan mengandung berbagai vitamin serta mineral penting seperti tembaga, zat besi, EPA, DHA, selenium, dan vitamin B12.

Kandungan lemaknya yang rendah turut mendukung produksi testosteron yang sehat.

5. Kerang-kerangan

Jenis kerang seperti kerang darah, kerang hijau dan scallop mengandung protein tinggi serta mineral penting seperti mangan, zat besi, selenium, dan zinc. Nutrisi ini berperan dalam produksi testosteron yang berpengaruh besar terhadap peningkatan libido dan produksi sperma pada pria.

Meski kaya manfaat, makanan laut juga berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dan asam urat jika dikonsumsi berlebihan. Karena itu, sebaiknya konsumsi seafood tetap dibatasi dan disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Pria dengan riwayat hipertensi atau asam urat kronis disarankan lebih berhati-hati dan berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi makanan laut.