6 Detox Water untuk Diet: Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Metabolisme

Shandrina Shira - wolipop

Sabtu, 06 Des 2025 13:00 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Foto: Getty Images/iStockphoto/etorres69

Jakarta -

Menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan diet ketat atau olahraga yang kompleks. Mengonsumsi air detoks atau infused water juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Air detoks dikenal rendah kalori dan bebas gula tambahan, sehingga tepat bagi siapa pun yang ingin menjaga berat badan dan membatasi asupan gula. Selain itu, resep air detoks umumnya menggunakan buah, sayur, dan herba yang kaya nutrisi. Kombinasi tersebut memiliki banyak manfaat untuk tubuh, mulai dari meningkatkan metabolisme, mengatasi perut kembung, mendukung hidrasi, hingga memberikan nutrisi secara alami.

Selain manfaat tersebut, air detoks juga dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh. Hidrasi yang cukup membantu organ hati, ginjal, dan usus bekerja dengan baik. "Meskipun tubuh Anda melakukan tugas detoksifikasi yang hebat melalui organ-organ seperti ginjal dan hati, tetap terhidrasi membantu organ-organ tubuh Anda berfungsi secara optimal, jadi minum lebih banyak air dapat membantu mendukung upaya detoksifikasi tubuh sendiri," ujar Erin Palinski-Wade, ahli diet dan penulis Belly Fat Diet For Dummies, dikutip dari Byrdie.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jika kamu membutuhkan pilihan minuman sehat yang memiliki banyak manfaat dan dapat membantu menurunkan berat badan, air detoks bisa menjadi pilihan.

Berikut variasi air detoks dan resepnya yang bisa dibuat sehari-hari di rumah:

Air Detoks Foto: Getty Images/iStockphoto/etorres69

Air Lemon, Mentimun, dan Mint

Bahan dan Cara: Iris ½ mentimun, 1 buah lemon, dan tambahkan sedikit daun mint segar ke dalam 1 liter air. Dinginkan selama 2-3 jam.

Manfaat: Dikutip dari Times of India, vitamin C dari lemon dapat mencerahkan kulit, sedangkan vitamin A dari daun mint dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kombinasi ini memberi efek anti-inflamasi, memperbaiki pencernaan, dan melawan infeksi. Mentimun juga menambah hidrasi dengan kalori rendah sehingga mendukung penurunan berat badan.

Jahe, Kunyit, dan Jeruk Nipis

Bahan dan Cara: Rebus 1 inci jahe, sejumput kunyit, dan ½ buah jeruk nipis dalam 1 liter air selama 30 menit.

Manfaat: Kandungan gingerol dan kurkumin berperan mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme. Asam sitrat pada jeruk membantu sebagai prebiotik pencernaan, sementara kunyit memberikan efek antiinflamasi.

Detox Water Terbaik untuk Diet

Foto: Getty Images/iStockphoto/etorres69

Apel dan Kayu Manis

Bahan dan Cara: Iris 1 buah apel, lalu tambahkan satu batang kayu manis ke dalam 1 liter air. Diamkan semalaman di lemari es.

Manfaat: Kayu manis dapat menstabilkan gula darah sehingga memberi rasa kenyang lebih lama dan mendukung metabolisme lemak. Apel menambah serat dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan penurunan berat badan.

Adas dan Chia Seed

Bahan dan Cara: Rendam 1 sdm biji chia dan biji adas dalam 1 liter air semalaman.

Manfaat: Enzim pada biji adas dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung. Serat dari chia juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu detoksifikasi kulit.

Air detoks bisa menjadi pilihan praktis yang dapat dibuat setiap hari dan menjadi variasi menyegarkan dari air putih biasa. Saat mengonsumsinya, perhatikan reaksi tubuh, terutama bagi yang memiliki perut sensitif terhadap citrus seperti lemon atau jeruk yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Jika hal tersebut terjadi, sebaiknya batasi atau ganti kombinasi dengan bahan lain yang lebih lembut di perut.

Detox Water Terbaik untuk Diet

Foto: Getty Images/iStockphoto/etorres69

Stroberi, Jeruk Nipis, dan Kemangi

Bahan dan Cara: Iris 6-8 stroberi segar, tambahkan daun kemangi secukupnya dan 1 buah jeruk nipis ke dalam 2-3 gelas air, lalu dinginkan.

Manfaat: Stroberi kaya antioksidan dan vitamin C yang membantu melawan peradangan serta mendukung metabolisme yang sehat. Jeruk nipis menambah rasa segar, sementara kemangi memberikan aroma lembut.

Berry Blast

Bahan dan Cara: Campur ½ cangkir buah beri (stroberi, blueberry, raspberry) dan daun mint secukupnya dalam 1 liter air. Dinginkan selama 3-4 jam.

Manfaat: Buah beri kaya antioksidan yang membantu memerangi radikal bebas, mengencangkan kulit, memperlancar pencernaan, dan membantu mengontrol rasa lapar.

(eny/eny)