Tren Loaded Water Hits di TikTok, Cara Minum Air Putih yang Tak Membosankan

Tidak sedikit orang yang sering kesulitan minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari, entah karena bosan dengan rasanya atau lupa. Nah, tren baru yang sedang viral ini mungkin bisa jadi solusi.

Belakangan ini ramai tren kesehatan di TikTok yang disebut 'loaded water', yakni air minum yang dicampur berbagai bahan tambahan seperti buah segar dan elektrolit untuk menambah rasa, nutrisi, dan manfaat kesehatan. Beragam resep loaded water pun memenuhi laman TikTok, mulai dari kombinasi buah warna-warni hingga soda prebiotik yang tampak menyegarkan.

Minuman ini diklaim bisa membantu meningkatkan energi, menjaga keseimbangan elektrolit, dan bahkan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi minuman manis. Tapi benarkah loaded water memang sebaik itu untuk tubuh?

Manfaat Loaded Water

Bagi sebagian orang, minum air putih sebanyak 7-8 gelas sehari mungkin terasa membosankan. Menambahkan rasa dan aroma bisa membantu kita lebih semangat memenuhi asupan cairan.

"Air putih bisa terasa hambar bagi banyak orang, jadi menambahkan bahan-bahan berwarna bisa membuat proses hidrasi terasa lebih menyenangkan," ujar Kezia Joy, seorang ahli gizi, seperti dikutip dari Healthline.

@dailylifechefm Another loaded water bc y'all ate the last one 😍💦 stay hydrated bestie 😏🌸#loadedwater #coconutwater #passionfruit #hydration #fyp ♬ origineel geluid - noon.dj

Menurutnya, dari sisi perubahan perilaku, jika cara ini bisa membuat seseorang minum lebih banyak cairan maka itu membawa dampak positif. Kezia menambahkan bahwa daya tarik loaded water terletak pada kemampuannya memberikan manfaat tambahan.

"Sekarang banyak orang ingin minuman yang bukan hanya menyegarkan, tapi juga punya fungsi tertentu seperti menambah energi, memperbaiki pencernaan, atau memperkaya rasa," jelasnya.

Sementara itu, ahli gizi Helen Tieu, menjelaskan bahwa bahan-bahan seperti air kelapa sering digunakan dalam loaded water karena memberikan rasa manis alami dan kandungan kalium yang membantu memulihkan energi.

"Ini bisa bermanfaat bagi orang yang berolahraga dalam durasi lama atau di cuaca panas, karena membantu mengganti elektrolit yang hilang lewat keringat," katanya.

Helen menambahkan bahwa mencampurkan bubuk elektrolit ke dalam loaded water juga dapat membantu mengembalikan kadar natrium, kalium, dan magnesium yang penting untuk menjaga fungsi otot dan saraf tetap optimal. Kondisi ini membantu tubuh mempertahankan energi, menjaga kestabilan gula darah, serta menekan keinginan mengonsumsi gula ketika tubuh mulai lelah atau dehidrasi.

Selain itu, potongan buah yang ditambahkan bukan hanya mempercantik tampilan minuman, tetapi juga memberikan sedikit mikronutrien dan antioksidan alami.