Rambut Rontok Kekurangan Vitamin Apa? Coba Cek di Sini

Arina Yulistara - wolipop

Senin, 22 Apr 2024 17:30 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Benarkah Kebiasaan Ngopi Bisa Bikin Rambut Rontok? Ini Penjelasannya

Rambut rontok. Foto: Ilustrasi iStock

Jakarta -

Rambutmu rontok? Rambut rontok kekurangan vitamin apa ya? Mari kita bahas di sini yuk.

Rambut rontok memang masalah bagi sebagian wanita. Sudah berbagai cara dilakukan untuk mengatasi masalah rambut rontok, tapi rasanya tidak kunjung selesai.

Kamu sudah melakukan hair treatment sendiri di rumah sampai pergi ke salon, rambut tetap rontok. Jika hal ini terjadi, mungkin masalahnya bukan dari eksternal melainkan dari dalam.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selain faktor genetik dan stres, kekurangan vitamin juga bisa menjadi salah satu penyebab rambut rontok. Rambut rontok kekurangan vitamin apa ya?

Berikut beberapa vitamin yang penting untuk kesehatan rambut dan berkaitan dengan rambut rontok:

1. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa vitamin, yaitu B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin). Vitamin-vitamin ini berperan penting dalam berbagai proses metabolisme tubuh, termasuk pertumbuhan dan perbaikan sel rambut.

Oleh karena itu, kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan rambut rontok, rapuh, dan kusam. Kamu bisa mendapatkan vitamin B kompleks dari makanan berikut ini, daging merah, unggas, ikan, dan telur, kacang-kacangan, lentil, kedelai, sayuran hijau, dan buah-buahan.

2. Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak folikel rambut dan menyebabkan rambut rontok.

Vitamin C juga membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit kepala. Jadi, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut rontok, kering, dan mudah patah.

Kamu dapat memperoleh sumber vitamin C alami dari beberapa buah dan sayur seperti, Jeruk, jeruk bali, lemon, strawberry, kiwi, pepaya, paprika merah dan hijau, brokoli dan kembang kol.

3. Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan sel rambut.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rambut rontok, rapuh, dan tipis. Untuk mendapatkan vitamin D, kamu dapat mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut, Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel, kuning telur, jamur, susu yang diperkaya vitamin D.

Rambut rontok kekurangan vitamin E dan Zat Besi. KLIK HALAMAN SELANJUTNYA untuk penjelasannya.

4. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak folikel rambut dan menyebabkan rambut rontok.

Selain itu, vitamin E juga membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan rambut rontok, kering, dan kusam.

Terdpaat beberapa makanan yang kaya akan vitamin E seperti, kacang-kacangan dan biji-bijian, Alpukat, minyak nabati, dan sayuran hijau.

5. Zat Besi

Zat besi membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke folikel rambut. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang merupakan kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah.

Anemia dapat menyebabkan rambut rontok, kelelahan, dan pusing. Untuk itu kamu perlu mencukupi asupan zat besi dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut, daging merah, unggas, dan ikan, kacang-kacangan dan lentil, sayuran hijau serta telur.

Jadi, jika bertanya rambut rontok kekurangan vitamin apa? Jawabannya lima poin di atas.

Tips Mencegah Rambut Rontok Akibat Kekurangan Vitamin

Setelah memahami jawaban dari pertanyaan rambut rontok kekurangan vitamin apa, ini dia tips mencegah rambut rontok karena kekurangan vitamin.

1. Konsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan rambut.
2. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin jika kamu tidak mendapatkan cukup vitamin dari makanan.
3. Kelola stres dengan baik, karena stres dapat memperburuk rambut rontok.
4. Hindari kebiasaan yang dapat merusak rambut, seperti menata rambut dengan panas yang berlebihan dan menggunakan produk rambut yang keras.
5. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika kamu mengalami rambut rontok yang parah.

Ingat, rambut rontok kekurangan vitamin hanya salah satu penyebab dari berbagai faktor lain. Jika kamu mengalami rambut rontok yang sudah terlalu parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebabnya dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

(eny/eny)