Viral Diet Tiongkok Diklaim Bisa Turun 10 Kg Dalam 5 Hari

Viral di TikTok diet Tiongkok yang diklaim bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Tak tanggung-tanggung, kabarnya berat badan bisa turun hingga 10 kg hanya dalam lima hari.

Awalnya, diet Tiongkok viral di Xiao Hong Shu, platform media sosial mirip Instagram di China. Dalam unggahan video, seorang wanita mengaku berat badannya berkurang hingga 10 kg dalam waktu kurang dari seminggu.

Diet Tiongkok adalah pola makan hanya mengonsumsi satu jenis makanan dan nutrisi dalam sehari. Setiap harinya selama lima hari, pelaku diet menyantap satu jenis makanan yang berbeda-beda, entah itu protein, sayuran, buah atau cairan.

Berikut menu diet Tiongkok dari hari pertama hingga hari kelima, seperti dikutip dari Daily Vanity:

Hari 1: Telur

ilustrasi telur Foto: iStock

Hari pertama diet Tiongkok adalah Hari Telur, yakni mengonsumsi makanan apapun dengan bahan utama telur. Disarankan makan dua hingga tiga telur rebus untuk sarapan, telur ceplok atau telur dadar saat makan siang dan sebutir telur kukus saat makan malam.

Hari 2: Air

Ilustrasi susu kedelai Foto: Getty Images/iStockphoto/Chaded2557

Hari kedua diet Tiongkok hanya diperbolehkan mengonsumsi cairan sepanjang hari, tanpa makanan padat. Minuman yang disarankan susu maksimal 1 liter, susu soya, yoghurt atau kopi.Cairan yang dikonsumsi harus rendah atau tanpa gula. Hindari minuman tinggi kalori dan gula seperti bubble tea, milk shake, smoothies atau jus buah.

Hari 3: Daging

Foto: Getty Images/iStockphoto/serezniy

Hari ketiga diisi oleh menu serba daging, ayam dan seafood. Bahan dengan protein tinggi ini harus dimasak dengan cara sehat misalnya direbus, panggang, kukus atau tumis. Hindari pengolahan yang menggunakan banyak minyak dan lemak trans. Target diet di hari ketiga adalah mengonsumsi minimal 600 gram protein sehari.

Hari 4: Buah

ilustrasi buah. Foto: istock

Buah-buahan jadi menu satu-satunya yang boleh dimakan di hari ke-4 diet Tiongkok. Buah yang disarankan adalah apel, jeruk, anggur, ceri, semangka, atau buah delima. Buah bisa dimakan kapanpun rasa lapar muncul.

Namun tidak semua buah boleh dikonsumsi. Buah dengan gula dan kalori tinggi seperti durian, mangga, leci dan longan sebaiknya dihindari.

Hari 5: Sayuran

Ilustrasi Sayuran. Foto: Shutterstock

Hari terakhir diet Tiongkok adalah makan sayur seharian. Bagi sebagian orang, hari sayur mungkin terasa paling berat karena asupan nutrisi hanya berupa serat, vitamin dan mineral dengan sedikit karbohidrat.

Pada hari kelima ini, disarankan makan berbagai variasi sayuran mulai dari selada, brokoli, bayam, kangkung, wortel, jagung, jamur, sawi, dan sebagainya.

@macssonn Replying to @Mac hari ke dua diet tiongkok (hari air) #dietchina #diettiongkok #dietliuyifei ♬ Jazz Bossa Nova - TOKYO Lonesome Blue

Tren Tiongkok ini juga diikuti sejumlah TikToker di Indonesia. Lima video tentang diet Tiongkok yang diunggah akun @unadrairham total sudah ditonton 1,3 juta kali. Dalam lima hari, berat badan TikToker dengan 3777 followers ini berkurang sekitar 1,6 kg, jauh lebih sedikit dari yang digembar-gemborkan hingga 10 kg.

TikToker lainnya, dengan akun @macsson yang memiliki 32 ribuan followers juga membagikan pengalamannya diet Tiongkok selama lima hari. Video unggahannya viral mencapai total 2,3 juta views. Mac mengaku setelah diet Tiongkok berat badannya turun 3,6 kg.

@unadrairham Day 3 Diet Tiongkok #dietvlog #vlogdiet #dietjourney #diettiongkok #makanandiet #dietIF #intermittentfasting #dietchallenge #weightloss #defisitkalori ♬ 十一時の白猫 - ミツキヨ

Perlu diingat bahwa diet Tiongkok belum terbukti secara ilmiah aman bagi tubuh dan efektif dalam penurunan berat badan sehat. Jika ingin mencobanya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke ahli gizi atau pakar diet.