Benarkah Diet Soda adalah Cara Jitu Turun Berat Badan? Ini Faktanya

Berpikir diet soda adalah cara jitu untuk menurunkan berat badan? Jangan sampai keliru, pahami dulu faktanya.

Diet soda adalah minuman berkarbonasi yang bebas kalori. Banyak orang berpikir diet soda adalah salah satu metode menurunkan berat badan. Namun sebenarnya, tidak sesederhana itu.

Diet soda telah lama menjadi pilihan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badannya. Minuman bersoda banyak yang bebas gula dan rendah kalori sehingga membuatnya tampak seperti pilihan ideal untuk mengurangi berat badan secara keseluruhan.

Apakah diet soda benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan? Mari kita bahas di sini yuk.

Penelitian Mengenai Diet Soda

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet soda dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka pendek. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal 'Obesity', menemukan kalau orang yang mengonsumsi diet soda kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak mengonsumsi diet soda.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal 'The American Journal of Clinical Nutrition' menemukan kalau minum diet soda dapat membantumu merasa kenyang lebih lama sehingga mereka makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

Diet Soda adalah Cara Jitu Turun Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Jawabannya mitos. Meskipun diet soda rendah kalori dan bebas gula, tidak ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa diet soda membantu menurunkan berat badan secara efektif dalam jangka panjang.

Mengutip dari Healthline, beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa diet soda dapat menghambat penurunan berat badan bahkan menyebabkan kenaikan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal 'JAMA' menemukan bahwa orang yang mengonsumsi diet soda secara teratur memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas dan sindrom metabolik.

Para ilmuwan berpendapat bahwa soda diet dapat meningkatkan nafsu makan dengan merangsang hormon rasa lapar, mengubah reseptor rasa manis, dan memicu respon dopamin di otak. Mengingat minuman ringan diet tidak mengandung kalori, respon ini dapat menyebabkan peningkatan asupan makanan manis atau padat kalori yang mengakibatkan penambahan berat badan

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal 'PLoS One' menunjukkan pemanis buatan dalam diet soda dapat mengganggu mikrobiota usus yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Secara keseluruhan, diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi untuk mengetahui efek sebenarnya dari diet soda terhadap penurunan berat badan.

Itulah mengapa metode turun berat badan dengan diet soda tidak dianjurkan.

Bukti tentang efek diet soda pada penurunan berat badan beragam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet soda dapat membantu menurunkan berat badan. Sementara penelitian lain menunjukkan bahwa diet soda mungkin tidak efektif atau bahkan berbahaya.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, sebaiknya fokus pada diet yang sehat dan seimbang serta olahraga teratur. Mengurangi asupan gula dan minuman manis, termasuk diet soda, dapat menjadi bagian dari strategi penurunan berat badan yang sehat.

Penting untuk berbicara dengan dokter kamu sebelum membuat perubahan besar pada diet kamu.

Alternatif Diet Soda adalah...

Jika kamu ingin mengurangi konsumsi diet soda, ada beberapa alternatif yang dapat kamu coba:

Air

Air soda

Teh tanpa pemanis

Kopi tanpa pemanis

Smoothies yang dibuat dengan bahan-bahan sehat

Memilih alternatif yang sehat untuk diet soda dapat membantumu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatanmu secara keseluruhan.

Diet soda tidak boleh menjadi satu-satunya strategi penurunan berat badan. Diet yang sehat dan olahraga teratur adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.