7 Manfaat Latihan Senam Lantai untuk Tubuh, Nggak Cuma Bikin Langsing

Senam lantai biasanya dilakukan di dalam ruangan sendiri atau bersama. Olahraga ini bisa jadi alternatif jika kamu tidak bisa aktif di luar rumah karena berbagai sebab.

Dalam senam jenis olahraga ini, senam lantai mengacu pada permukaan latihan yang dirancang dan disiapkan khusus untuk olahraga. Senam lantai bisa dilakukan pria dan wanita.

Manfaat Senam Lantai

Berikut adalah beberapa manfaat melakukan senam lantai yang dikutip dari Studio Director

1. Meningkatkan Fleksibilitas

Gerakan senam lantai biasanya tidak hanya meningkatkan kekuatan, tapi juga fleksibilitas dan kontrol tubuh. Mulai dari pemanasan, inti, hingga pendinginan bertujuan membantu tubuh lebih bertenaga namun juga lincah.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Senam lantai dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah kelainan tulang yang terkadang muncul seiring bertambahnya usia. Melakukan senam lantai dapat membantu tulang tetap bugar dan mencegah kerapuhan.

3. Membangun Kekuatan

Olahraga rutin jelas akan mengencangkan dan membangun otot. Aktivitas fisik ini harus menggunakan otot yang akan membuatnya lebih kuat. Perlahan bukan tidak mungkin otot akan terlihat hingga membuat tampilan tubuh makin baik.

4. Membantu Mencegah Penyakit

Karena senam membantu mempromosikan tubuh yang sehat, menambahkannya ke dalam rutinitas dapat membantu menangkal berbagai penyakit. Terutama penyakit yang berasal dari pola hidup misal diabetes, hipertensi, dna gangguan jantung.

5. Membangun Disiplin Pribadi

Secara alami, aktivitas seperti senam membutuhkan banyak disiplin diri karena tidak selalu merupakan usaha yang mudah. Harus rajin masuk kelas, berlatih secara konsisten, dan terkadang bertahan melalui frustrasi atau ketidaknyamanan.

6. Mengembangkan Koordinasi Lebih Besar

Senam membutuhkan sejumlah koordinasi untuk membantu melakukan gerakan dengan benar dan tanpa resiko cedera. Saat melanjutkan senam, mungkin akan menyadari bahwa koordinasi alami meningkat saat mempelajari keterampilan dan teknik baru.

7. Mendorong Fokus

Senam memupuk kemampuan untuk berkonsentrasi dan fokus pada satu tugas pada satu waktu. Sederhananya, tidak dapat membaca teks dan berbicara dengan teman dan juga mendengarkan musik saat bersiap untuk back handspring. Latihan ini membutuhkan fokus dan dedikasi, keterampilan yang dapat kembangkan seiring waktu.

Gimana Detikers, siap senam lantai? Supaya memperoleh manfaat senam lantai maksimal, jangan lupa pemanasan dulu ya.