Diet Irish Bella yang Buat Berat Badannya Turun 10 Kg, Seperti Sebelum Hamil

Aktris Irish Bella mengungkapkan penurunan berat badannya yang mencapai 10 kg. Apa diet Irish Bella?

Seperti kebanyakan wanita, Irish Bella mengalami kenaikan berat badan saat hamil. Saat diwawancara media pada Juni 2020, Irish mengungkapkan berat badannya sudah naik 20 kg saat usia kehamilannya enam bulan.

Irish Bella melahirkan bayinya yang berjenis kelamin laki-laki pada 18 September 2020. Tidak lama setelah melahirkan, Irish kembali berolahraga demi menurunkan berat badannya.

"Akhirnya dipaksa suami latihan lagi, otw back to badan idaman," tulisnya dalam keterangan unggahan di Instagram pada Oktober 2020.

Kini Irish Bella berbagi kabar tentang penurunan berat badannya. Dia mengaku berat badannya sudah turun banyak, bahkan seperti sebelum hamil.

Irish Bella dan Ammar Zoni. Foto: Instagram @_irishbella_

"Ada 10 kg. Aku ke dokter, dokter gizi. Jaga pola makan demi kesehatan," katanya dalam wawancara dengan media di sela-sela menghadiri pengajian jelang pernikahan Ria Ricis.

Melalui bantuan dokter gizi, Irish menjaga pola makannya. Diet Irish Bella adalah defisit kalori, artinya istri Ammar Zoni itu membatasi asupan makanannya.

"Kebutuhan kalori manusia kan berbeda-beda. Aku dari dokter diturunkan, tidak boleh minyak, digoreng, santan, seperti itu," ujarnya.

Apa saja kesulitan yang dihadapi Irish Bella saat diet? KLIK HALAMAN SELANJUTNYA.

Kesulitan Irish Bella Saat Diet Defisit Kalori

Dilansir dari berbagai sumber, defisit kalori seperti yang dijalani Irish Bella adalah saat jumlah kalori yang dikonsumsi oleh seseorang dalam sehari lebih kecil dari jumlah kalori kebutuhannya. Jadi diet defisit kalori adalah mengurangi asupan total kalori yang biasa dibutuhkan.

Setiap orang memiliki jumlah kalori yang berbeda sesuai dengan berat badannya masing-masing. Sedangkan kalori itu sendiri merupakan unit energi yang didapatkan dari makanan dan minuman. Untuk mengurangi kalori bisa dilakukan dengan pembakaran atau berbagai cara seperti: pengeluaran energi istirahat (REE). REE mengacu pada kalori yang digunakan tubuh kamu saat istirahat untuk fungsi yang membuat tetap hidup, seperti pernapasan dan sirkulasi darah.

Efek termis dari makanan. Ini melibatkan kalori yang dikeluarkan tubuh untuk mencerna, menyerap, dan memetabolisme makanan. Pengeluaran energi aktivitas. Ini mengacu pada kalori yang kamu keluarkan selama olahraga dan aktivitas terkait non-olahraga, termasuk rasa gelisah dan melakukan pekerjaan rumah tangga.

Jika kamu memberikan tubuh lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan untuk mendukung ketiga komponen pengeluaran kalori ini, berarti kamu telah melakukan defisit kalori. Melakukannya secara konsisten untuk waktu yang lama bisa menghasilkan penurunan berat badan.

Irish Bella sudah terbukti berhasil melakukan diet defisit kalori. Konsisten melakukannya, berat badan pemain sinetron Cinta Suci itu turun hingga 10 kg.

Irish mengungkapkan awalnya tak mudah menjalani diet defisit kalori ini. Dia kerap pusing dan bagaikan orang yang sedang menjalani puasa.

"Awal-awal pusing karena sudah terbiasa makan junkfood," katanya.

Aktris 25 tahun itu mengaku dia juga pernah dilanda bosan saat menjalani diet. Namun setelah terbiasa hidup sehat, justru dia malah merasa tersiksa ketika makan sembarangan.

Selain diet, Irish juga melakukan sejumlah olahraga yang membantunya menurunkan berat badan. Dia olahraga pilates, yoga, gym hingga cardio.

Irish Bella pun berbagi tips bagi kamu yang sedang mencoba menurunkan berat badan. Menurutnta setiap orang harus mempunya motivasi yang kuat untuk mencapai penurunan berat badan tersebut.

"Aku pribadi, aku nggak pernah buang baju aku yang kekecilan. Nah itu jadi motivasi diet. Sekecil ini harus muat lagi," ucap Irish Bella.