7 Makanan Pencegah Kanker Payudara Sekaligus untuk Daya Tahan Tubuh

Kanker payudara disebut sebagai pembunuh nomer satu wanita Indonesia menurut dokter onkologi RSPAD Gatot Soebroto, dr Saptadi Setia Basuki Sp.B Onk. Demi kesehatan, kamu para wanita bisa mengonsumsi deretan makanan pencegah kanker payudara berikut.

Riset lain mengungkapkan satu dari 10 wanita diperkirakan menderita kanker payudara, yang disebabkan oleh gaya hidup modern. Untuk menghindarinya, mulailah membiasakan diri menjaga kesehatan payudara dengan mengonsumsi makanan sehat.

Cara mengurangi risiko mengalami kanker payudara kamu bisa melakukannya dengan mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.

Makanan-makanan ini bukan hanya mencegah kanker, tapi juga bisa meningkatkan imun tubuh di masa pandemi Corona ini.

Inilah deretan makanan pencegah kanker payudara dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Wortel

Penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard, Amerika Serikat menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karotin setiap hari dapat mengurangi resiko kanker payudara. Salah satu sayuran yang banyak mengandung karotin, adalah wortel.

wortel, makanan pencegah kanker payudara. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Riset mengenai manfaat wortel sebagai makanan pencegah kanker payudara itu melibatkan 5.707 wanita dengan penyakit kanker payudara dan 6.389 perempuan sehat. Hasilnya menunjukkan bahwa dengan memakan makanan yang kaya karotin dua kali setiap harinya dapat menurunkan resiko kanker sebesar 17%.

2. Brokoli

Duxin Sun, seorang profesor ilmu Farmasi dari Universitas Michigan mengatakan brokoli termasuk makanan pencegah kanker payudara. "Senyawa dalam brokoli yang dikenal dengan sulforaphane telah dipelajari sebelumnya untuk efek pada kanker. Studi ini menunjukan bahwa senyawa tersebut bermanfaat untuk mencegah dan menghilangkan sel kanker payudara," ujarnya.

Peneliti menggunakan tikus berkanker payudara yang sudah diberikan sulforphane sebagai obyek penelitian tersebut. Mereka memantau jumlah sel kanker dalam batang tumor tikus tersebut.

Peneliti menemukan bahwa sel kanker berkurang dan tidak menghasilkan sel tumor baru pada tikur yang diberikan brokoli. Menurut Max S. Wicha, Direktur Universitas Pusat Konfrehensif Kanker, penelitian ini bisa menjadi pengobatan yang potensial. Senyawa brokoli dapat dikombinasikan dengan senyawa lain untuk menghilangkan sel induk kanker payudara. Selain sebagai makanan pencegah kanker payudara, brokoli juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh karena kandungan vitamin C yang tinggi.

3. Pare

Bagi kamu yang tidak suka pare karena rasa pahitnya, mulai sekarang bisa berpikir ulang. Pare ternyata dapat melindungi wanita dari bahaya kanker payudara.

Menurut riset yang dirilis oleh Cancer Research, peneliti menangani sel-sel kanker payudara dari manusia dengan ekstrak pare. Ekstrak pare diketahui dapat memperlambat pertumbuhan dan bahkan membunuh sel-sel kanker payudara tersebut.

Pare, makanan pencegah kanker payudara Foto: iStock

Menurut Ratna Ray, profesor di bidang patologi dari Saint Louis University, ekstrak pare dapat membunuh sel-sel kanker tanpa mengganggu sel-sel sehat dalam tubuh. Namun kandungan pare yang bermanfaat untuk kesehatan payudara tersebut, masih perlu

diteliti lebih lanjut lagi, baik pada hewan maupun manusia. Para peneliti menyarankan terutama kepada wanita, tak ada salahnya untuk mengkonsumsi pare sebagai pencegahan kanker payudara.

4. Buah Berri

Semua jenis buah berry dapat menjadi makanan pencegah kanker, termasuk kanker payudara. Dari semua jenis berry, berry hitam mengandung konsentrasi fitokimia yang sangat tinggi, disebut anthocyanin.

Gary D Stoner, PhD, profesor dari Ohio menjelaskan anthocyanin itu dapat memperlambat pertumbuhan sel premaligna (penyebab kanker) dan membentuk pembuluh darah baru. Kandungan vitamin, serat dan antioksidan di dalam buah berry juga membantu menghilangkan radikal bebas dan racun lainnya dari dalam tubuh. Antioksidan dan serat juga memainkan peran penting dalam melindungi tubuh dari segala bentuk kanker, terutama kanker payudara.

5. Jeruk

Hampir semua orang tahu bahwa vitamin C merupakan zat antioksidan yang paling kuat, yang secara efektif dapat menjaga kesehatan payudara. Semakin sering mengonsumsinya, semakin banyak pula zat antioksidan dalam tubuh Anda. Buah ini juga memiliki peran penting terhadap peningkatan sitem imun.

6. Leci

Leci, makanan pencegah kanker payudara Foto: iStock

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, buah leci diketahui dapat menumpas pertumbuhan sel kanker. Hal ini disebabkan karena leci mengandung sejumlah flavonoid, yang efektif melawan kanker payudara.

Selain itu kandungan vitamin C di dalamnya juga dapat melawan penyakit jantung, menjaga kesehatan tulang, kulit dan jaringan tubuh. Jika demam atau sakit tenggorokan, juga bisa diatasi dengan makan leci. Buah ini juga akan membantu tubuh untuk menyerap nutrisi penting dari makanan.

7. Tomat

Makanan pencegah kanker payudara berikutnya bisa ditemui di tukang sayur atau pasar terdekat dari rumah kamu. Yup tomat. Kandungan lycopene dalam tomat dapat membantu melindungi tubuh terhadap kanker payudara, kanker serviks dan penyakit jantung.

Zat lycopene juga berpotensi membuat kamu tampak lebih muda. Beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa lycopene dapat membantu melindungi tubuh terhadap kerusakan akibat sinar UV dari matahari.