5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Tanpa Kamu Sadari Bisa Bikin Gemuk

Bukan cuma malas olahraga, makan berlebihan atau terlalu sering minum minuman manis yang bisa bikin kamu makin gemuk. Ada kebiasaan sehari-hari yang kamu tidak sadari ternyata juga bisa menjadi penyebab kamu mengalami kenaikan berat badan.

Apa Saja Kebiasaan yang Bisa Membuat Gemuk?

Berdasarkan berbagai riset yang telah dilakukan, sejumlah kebiasaan sehari-hari seperti kurang tidur atau menyalakan lampu saat tidur bisa membuat kamu gemuk. Berikut detailnya dari lima kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bikin gemuk atau menyebabkan kenaikan berat badan:

1. Menyalakan Air Conditioner (AC)

Hati-hati, terlalu sering berlama-lama di ruangan ber-AC bisa sebabkan kegemukan. Dikutip dari My Health News Daily, saat tinggal terus menerus di suhu yang nyaman, tubuh tidak perlu bekerja untuk mendinginkan atau menghangatkan tubuh.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di International Journal of Obesity, daerah Selatan Amerika Serikat memiliki populasi obesitas yang paling tinggi di antara negara bagian Amerika lainnya. Diketahui, rata-rata rumah di sana menggunakan AC. Setiap tahunnya, permintaan akan AC rumah meningkat dari 37% hingga 79% tiap tahunnya.

2. Kurang Tidur

Kurang tidur ternyata menjadi kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat gemuk. Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Archives of Disease in Childhood, saat seseorang tidak cukup istirahat, bisa memengaruhi pembentukan glukosa yang berujung pada munculnya penyakit diabetes. Kurang tidur bisa menambah rasa lapar. Selain itu juga membuat tubuh merasa lelah sepanjang hari sehingga aktivitas fisik pun berkurang. Kurangnya olahraga dan ketidakaktifan fisik bisa memicu berat badan naik lebih cepat.

Kurang tidur, kebiasaan sehari-hari yang bisa bikin gemuk. Foto: Getty Images/iStockphoto/fizkes

3. Menyalakan Lampu Saat Tidur

Kebiasaan menyalakan lampu saat tidur bisa menambah beberapa inci lingkar pinggang Anda. Tidur dengan lampu kamar tetap menyala akan membuat Anda sering terbangun. Terbangun di malam hari, berpotensi membuat Anda lapar dan mengudap makanan yang ada di dapur.

4. Terpapar Polusi

Menurut hasil studi yang dilansir Critical Reviews in Food Science and Nutrition, polusi bisa memengaruhi metabolisme tubuh. Zat-zat berbahaya seperti endocrine (zat kimia yang terdapat pada plastik) dan sisa pembakaran sampah yang ditemukan dalam tubuh manusia, sering dihubungkan dengan obesitas. Begitu juga dengan zat yang terdapat dalam pestisida. Zat-zat ini mengganggu sistem kerja dan menghambat metabolisme.

5. Kumpul Bersama Teman yang Suka Makan

Dikutip dari That's Fit, para peneliti dari Duke University menemukan bahwa pola makan seseorang dipengaruhi oleh suatu kelompok atau teman-temannya. Bila kita berkumpul dengan kelompok teman yang doyan makanan berlemak atau manis, secara tidak sadar kita akan mengikuti cara makan mereka. Mungkin bagi yang badannya kecil, makan banyak bukanlah masalah. Tapi untuk yang mudah gemuk, mengikuti pola makan temannya yang kurus dan rakus akan membuat berat badannya bertambah dengan cepat.

Itulah lima kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat gemuk. Jadi mulai sekarang coba ubah secara bertahap kebiasaan-kebiasaan ini ya jika ingin memiliki tubuh ideal.