Cara Menguap yang Disarankan Gwyneth Paltrow untuk Melepaskan Stres

Jakarta -

Apakah Anda tipe orang yang sering menahan diri untuk tidak menguap ketika tengah berbincang dengan seseorang? Meski bermaksud untuk tidak menyinggung perasaan lawan bicara, aktris Gwyneth Paltrow meminta Anda berhenti melakukannya. Kepada para pembaca situs gaya hidupnya, Goop, ibu dua anak tersebut menyampaikan pentingnya untuk menguap dengan baik dan benar. Seperti apa?

Keinginan untuk menguap memang sering ditahan karena khawatir lawan bicara mengira bahwa perbincangannya membosankan sehingga membuat Anda mengantuk. Padahal hal tersebut merupakan gerakan refleks ketika tubuh buhtuh asupan oksigen ke otak. Namun setelah berbincang dengan seorang teman bernama Michael Lear yang merupakan seorang yogi (pelaku yoga), Gwyneth menyadari manfaat lain di balik menguap.

"Ada persepsi bahwa menguap itu tidak sopan atau itu berarti kamu bosan, tetapi realitanya menguap adalah mekanisme yang sangat penting untuk melepaskan stres. Itu terasa enak untuk sebuah alasan: Percaya bahwa tubuhmu tahu bagaimana caranya menyesuaikan diri," kata Michael kepada Gwyneth.

Setelah menjelaskan pentingnya menguap, Gwyneth pun memberi panduan bagaimana melakukannya secara maksimal. Mantan istri Chris Martin tersebut pun menawarkan dua cara. Cara pertama adalah dengan mendongakkan sedikit kepala Anda untuk mencari posisi yang lebih nyaman. Persiapkan mulut untuk terbuka lebar selagi melakukannya.

Kemudian tegangkan bagian belakang tenggorokan. Lalu bernafaslah melalui mulut sehingga Anda bisa merasakan udara masuk ke tenggorokan. Selanjutnya tarik dan buang nafas secara maksimal selagi membiarkan pundak relaks. Ketika rasa ingin menguap datang, gunakan kesempatan itu untuk merenggangkan rahang. Ulangi delapan sampai 10 kali, jika bisa sampai mata Anda menangis.

"Benar-benar lah menguap, itu cara tubuh untuk melepaskan dan merenggangkan urat rahang dan leher setelah hari yang panjang oleh kerja dan percakapan," kata Lear.

Cara ini memang tidak mudah dilakukan. Namun tidak ada salahnya untuk dicoba, terutama bagi Anda yang merasa tegang setelah seharian bekerja. Gwyneth pun meminta agar Anda mengeksplor latihan tersebut terutama sebelum tidur. Hal itu dilakukan agar energi dan tekanan yang terkumpul karena aktivitas dan perbincangan sehati-hari bisa lepas.

Sejauh ini, memang belum ada penelitian yang bisa dijadikan dasar dari metode menguap ala Michael itu. Namun beberapa riset menunjukkan jika menguap memang memiliki fungsi untuk mengumpulkan oksigen dan mendinginkan otak. 

(ami/ami)