Mau Coba Zumba? Kenali Dulu Jenis-jenisnya Sesuai Kondisi Fisik & Usia

Jakarta - Zumba merupakan salah satu olahraga yang digabungkan dengan gerakan tari Amerika Latin. Olahraga ini kini sedang digemari karena bisa dilakukan oleh semua umur dan memberikan banyak manfaat untuk kebugaran tubuh. Sebelum mengikuti latihannya, sebaiknya kenali dulu enam jenis zumba sesuai fisik dan usia Anda.

1. Zumbatomik
Zumbatomik khusus untuk anak-anak dengan usia sekitar 3 sampai 12 tahun. Mereka pun dibagi atas beberapa kelompok, mulai dari little star sampai big star sesuai usianya. Lagu yang digunakan pun disukai oleh mereka. Liza Natalia, selebriti sekaligus salah satu instruktur yang mempopulerkan Zumba di Indonesia mengatakan, anak-anak dalam kelas zumbatomik akan diajak untuk merasakan imajinasi mereka. Misalnya saja, anak A suka bunga dan anak B suka ular maka kesukaan mereka akan dikreasikan dalam sebuah gerakan selama 45 menit.

"Imajinasi mereka dibawa dalam satu tarian. zumbatomik konsepnya berbeda-beda tergantung kesukaan anaknya," jelas Liza saat berbincang dengan wolipop di studionya Liza Natalia's Arena, La Codefin Mall, lantai 3, Kemang, Jakarta Selatan, Rabu (13/3/2013).

2. Zumba Gold
Kelas Zumba yang satu ini diperuntukkan buat lansia. Konsep yang diberikan lebih mudah agar tidak menimbulkan risiko kesehatan. "Karena mereka kan punya problem kayak back pain, dengkulnya nyeri-nyeri, jadi gerakannya simple nggak boleh ada shaking-shaking, banyak step banyak gerakan yang berhubungan dnegan stretching, lagunya juga era masa mereka," jelas seleb yang sudah hampir setahun menjadi pelatih Zumba ini.

Zumba Gold juga bisa dilakukan oleh orangtua dengan umur sekitar 70-an yang duduk di atas kursi roda dinamakan Zumba Gold Chair. Gerakannya bisa hanya dengan tangan dan tempo yang tidak terlalu cepat, atau bisa juga yang hanya menggerakkan kepala, bahu, dan lengan karena memiliki penyakit tertentu selama satu jam.

3. Zumba Fitness
Zumba Fitness paling disukai dari semua jenis zumba karena berlaku untuk umum. Zumba bisa dilakukan oleh wanita dan pria dengan usia produktif sekitar 17 hingga 40 tahun dengan syarat tidak ada gangguan kesehatan tertentu serta memiliki tubuh yang kuat.

4. Zumba Toning
Zumba ini ditujukan kepada semua umur dengan fisik kuat. Manfaatnya untuk menguatkan otot-otot bagian lengan karena menggunakan properti tangan seperti dumble. Gerakannya sama dengan musik yang mempunyai tempo naik-turun namun ada beban yang digenggam sambil menari.

5. Zumba Sentao
Bila Zumba Toning menggunakan alat dumble, zumba yang satu ini memakai kursi sebagai perlengkapan latihan. Zumba ini untuk orang yang memiliki stamina kuat. "Jadi lebih mix, 15 menit pemanasan, terus 20 menit di atas bangku ada gerakan khusus, sisanya kita menari," papar pemain Cintaku di Rumah Susun itu.

6. Zumba Aqua
Terakhir Zumba Aqua, zumba yang dilakukan di dalam kolam renang khusus untuk orang dewasa. Menurut Jun Ko Agus, instruktur berlisensi sekaligus pelopor Zumba Fitness di Indonesia, Zumba Aqua sebenarnya bisa buat orang yang sedang rehab, seperti cedera pinggang belakang, sakit lutut, bahu, dan cocok untuk ibu hamil atau setelah melahirkan. "Jadi untuk rehab terapi bagus banget Aqua Zumba. Jadi untuk yang baru melahirkan atau lagi hamil itu bagus Aqua Zumba," ujar Jun Ko saat mengunjungi kantor Wolipop di Warung Buncit Raya, Jakarta Selatan, Senin (11/3/2013).


(aln/rma)