5 Cara Mengatasi Kecemasan yang Bisa Ganggu Kualitas Bercinta

Jakarta - Banyak wanita merasa gugup saat akan bercinta dan umumnya dipengaruhi oleh tidak adanya rasa percaya diri karena merasa bentuk tubuh kurang sempurna atau ketakutan tidak bisa memuaskan pasangan --akibat kondisi medis tertentu. Seksolog asal India N Bakshi mengatakan, kecemasan saat bercinta bisa membuat seseorang menghindari kontak fisik dengan pasangannya, menurunkan harga diri, menyebabkan konflik dalam hubungan sampai disfungsi seksual. Agar kecemasan tidak mengganggu kualitas hubungan seksual, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya seperti dikutip dari dari iDiva.

1. Kembali ke Momen Romantis
Anda dapat mengatur suatu suasana yang romantis seperti baru menikah dulu. Belilah baju tidur atau lingerie yang bisa membuat Anda merasa seksi. Redupkan lampu, pasang musik yang lembut dan pastikan kondisi fisik Anda dan pasangan dalam keadaan bugar.

2. Jauhkan Ponsel dari Kamar
Anda tidak akan relaks saat bercinta jika ponsel selalu berbunyi atau bergetar karena ada SMS atau email baru. Saat akan memikirkan untuk berhubungan seks, sebaiknya taruh ponsel Anda jauh-jauh dari kamar atau bila perlu dinon-aktifkan saja. Jadi pikiran Anda tidak akan teralihkan dan hanya fokus pada momen keintiman bersama pasangan.

3. Bangun Rasa Percaya Diri
Kepercayaan diri adalah persoalan paling krusial saat berhubungan seks. Sangat penting bagi wanita untuk menganggap dirinya cantik dan seksi di atas tempat tidur. Dikutip dari Lifemojo, Anda tidak harus mengenakan pakaian super seksi atau menggunakan riasan tebal. Cukup tubuh yang bersih, rias wajah natural, jadi diri sendiri dan yakin bahwa pasangan menyukai Anda apa adanya. lifemojo

4. Tambah Durasi Foreplay
Foreplay sangat penting untuk seks yang baik. Debby Herbenick, PhD, MPH, seorang pakar seks dari Indian University, Amerika Serikat, menyarankan agar meluangkan banyak waktu untuk melakukan foreplay. Seperti dikutip dari Two Day Mag, Dr. Herbenick juga berpendapat foreplay dapat meningkatkan keintiman antara Anda dan pasangan, menciptakan suasana nyaman saat melakukan hubungan seks. Merasa aman dan nyaman dapat mengurangi tingkat stres. Perasaan rileks seperti itu akan meningkatkan dan mendorong gairah seksual.

5. Liburan Romantis
Sangat disarankan Anda dan pasangan mengambil libur dan mengadakan bulan madu lagi. Suasana liburan dapat membuat Anda lebih relaks dan mengembalikan masa-masa romantis yang saat ini sedang hilang.

(hst/asf)