Jangan Cuma Lip Balm! 7 Makanan Ini Bisa Mengatasi Bibir Kering saat Puasa

Sering mengalami gigi kering dan pecah-pecah saat berpuasa? Coba tambahkan deretan makanan yang bisa atasi bibir kering karena berpuasa.

Saat menjalani ibadah puasa, tubuh menahan asupan cairan selama belasan jam. Tak heran, banyak orang mengeluhkan bibir terasa kering, pecah-pecah, bahkan perih saat berbicara. Kondisi ini umumnya terjadi karena tubuh mengalami dehidrasi ringan, terutama jika asupan cairan saat sahur dan berbuka tidak tercukupi.

Baca Juga :Atasi Bibir Kering Saat Puasa dengan Lip Peptide, Lebih Ampuh dari Lip Balm!

Untuk menjaga kelembapan bibir, tidak melulu soal minum air putih dalam jumlah banyak. Asupan makanan tertentu juga berperan penting dalam membantu tubuh tetap terhidrasi dari dalam.

Beberapa jenis makanan kaya kandungan air, vitamin, dan antioksidan mampu mendukung kesehatan kulit, termasuk area bibir yang tipis dan rentan kering. Ahli gizi berbasis nabati Amy Gorin, MS, RDN, bersama dokter kulit kosmetik Dr. Paul Jarrod Frank, dalam sejumlah wawancara kesehatan, menyebutkan bahwa makanan dengan kadar air tinggi dan nutrisi tertentu dapat membantu menjaga kelembapan kulit secara menyeluruh.

Mengutip Yahoo!, berikut deretan makanan yang bisa menjadi pilihan untuk membantu mengatasi bibir kering selama puasa.

Makanan untuk Atasi Bibir Kering karena Puasa

1. Buah Jeruk

Buah-buahan citrus seperti jeruk dan grapefruit dikenal memiliki kandungan air yang tinggi. Bahkan jus jeruk murni disebut mengandung sekitar 89% air.

Kandungan vitamin C dan antioksidan flavonoid di dalamnya juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yaitu protein penting yang menjaga elastisitas kulit, termasuk bibir. Dengan kolagen yang cukup, bibir tidak mudah pecah-pecah meski tubuh sedang berpuasa.

2. Timun

Timun menjadi salah satu makanan dengan kadar air sangat tinggi, yakni sekitar 95%. Tak hanya menyegarkan, timun juga mengandung vitamin C dan sejumlah nutrisi yang membantu tubuh membuang kelebihan cairan serta racun.

Kandungan airnya membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, sementara vitamin C berperan menjaga kesehatan jaringan kulit agar lebih tahan terhadap perubahan suhu dan kondisi lingkungan.

Sebaiknya dikonsumsi saat sahur, bisa sebagai lalapan atau campuran salad. Dengan kandungan air yang tinggi, timun membantu tubuh memulai hari puasa dengan cadangan hidrasi yang lebih baik sehingga risiko bibir kering di siang hari dapat diminimalkan.

3. Mangga

Mangga mungkin tidak langsung terbayang sebagai buah yang menghidrasi, namun faktanya memiliki kandungan air mencapai lebih dari 80%. Selain itu, mangga kaya vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan kulit.

Meski demikian, mangga juga mengandung gula alami cukup tinggi. Konsumsi berlebihan dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan, termasuk mempercepat kerusakan sel bila dikonsumsi secara berlebihan.

Baca Juga :Keputihan Saat Ramadan, Bikin Puasa Batal Nggak?

Disarankan dikonsumsi saat berbuka puasa dalam porsi wajar, misalnya sebagai potongan buah segar atau campuran salad buah. Rasanya yang manis alami dapat membantu memulihkan energi sekaligus menyumbang cairan tambahan bagi tubuh.