Jangan Malas Jalan Kaki, Jalan 10 Menit Sehari Bisa Bikin Panjang Umur

Pejalan kaki dan komuter bisa merasakan manfaat kesehatan dari berjalan setiap hari. Sebuah studi menunjukkan jalan kaki dengan langkah cepat selama 10 menit setiap hari bisa memperpanjang harapan hidup.

Manfaat jalan kaki dapat dirasakan lebih maksimal pada pria dan wanita berusia 60-an tahun yang tidak aktif secara fisik. Artinya, mereka jarang berolahraga maupun beraktivitas fisik dengan intens.

Peneliti dari University of Leicester, Inggris, telah menganalisa data dari 40.953 wanita dan 3.800 pria dengan usia rata-rata 63 tahun. Ketika mereka menambahkan aktivitas jalan kaki selama 10 menit dalam rutinitas harian, harapan hidupnya meningkat 0,9 tahun untuk wanita dan 1,4 tahun pada pria.

Menambah durasi jalan kaki berarti bisa memperpanjang harapan hidup lebih lama lagi. Setelah rutin jalan kaki 10 menit, diharapkan orang-orang bisa menambahnya jadi 20 menit bahkan 30 menit agar hidup lebih sehat di hari tua."Menambahkan 30 menit jalan kaki per hari bisa memerpanjang usia 1,4 tahun pada wanita dan 2,5 tahun pada pria," ujar Tom Yates, profesor olahraga dan kesehatan dari University of Leicester, seperti dikutip dari Leicestershire Live.

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa tambahan rentang tahun kehidupan bisa diperoleh dengan meningkatkan jumlah keseluruhan aktivitas fisik. Selain berjalan lebih lama, juga disarankan meningkatkan intensitas aktivitas fisik, misalnya dari jalan lambat jadi jalan cepat.

"Sebuah perubahan kecil benar-benar dapat membuat perbedaan yang signifikan," pungkas Tom.